Sex hat kein Verfallsdatum

In meiner fast 30-jährigen Berufserfahrung als Kliniker und Moderator einer Radio-Talkshow habe ich einen Satz schon öfter gehört, als ich mich erinnern kann: „Sex? Ach, ich bin sowieso zu alt.“ Dann treffe ich die eine oder andere ältere Person (über 80 Jahre), die mir ein fantastisches, aktives Sexualleben beschreibt, und mein Entschluss wird erneuert – mein Entschluss, die Botschaft zu verbreiten, dass Sex kein Verfallsdatum haben sollte und darf! Meine andere Mission ist es, vieles von dem, was wir im Alter sexuell erleben, zu normalisieren. Viel zu oft kommen Männer und Frauen in völliger Panik zu mir, weil sie denken, mit ihnen stimmt etwas nicht – ihre Erektionen sind überhaupt nicht mehr dieselben, das Eindringen ist schmerzhaft oder sie können nicht mehr die Lust am Sex finden, die sie einmal hatten. Als allererstes müssen wir verstehen, dass sich unser Körper mit zunehmendem Alter verändert und dass wir uns mit diesen Veränderungen anpassen müssen. Das bedeutet, dass wir unsere Erwartungen anpassen und offen dafür sein müssen, Neues zu lernen. In unseren Fünfzigern und Sechzigern (und darüber hinaus) brauchen wir andere sexuelle Fähigkeiten als in unseren Zwanzigern und Dreißigern. Realitätscheck: Der Sex mit 65 wird nicht mehr derselbe sein wie mit 25, aber das heißt nicht, dass er nicht großartig oder sogar der beste aller Zeiten sein kann. Dies ist eine Zeit im Leben, in der wir uns freier fühlen können – frei von Schwangerschaftsängsten, frei von Kleinen, die ins Schlafzimmer platzen, frei, uns mehr Zeit für uns selbst zu nehmen. Es ist wichtig, dass wir lernen, mit dem Fluss unseres sich verändernden Körpers zu gehen – und die Verantwortung dafür übernehmen, was wir tun können, damit wir uns gut fühlen. Zu den Fähigkeiten, die wir benötigen, um auch im Alter sexuell aktiv zu sein, gehören: Eine gute Einstellung entwickeln Unsere Wünsche unserem Partner (klar und liebevoll) mitteilen Unsere sexuelle Routine ändern Konzentration auf das Vorspiel Erforschung bisher vernachlässigter Körperteile wie Damm, Anus und Prostata Neue Positionen erkunden Konzentration auf eine direktere Stimulation der Genitalien durch Oralverkehr oder die Verwendung von Sexspielzeug Lernen Sie, Ihre Genitalien zu pflegen, damit sie in einwandfreiem Zustand bleiben Bevor wir versuchen, die Dinge ein wenig zu ändern, sollten wir uns einiger Mythen bewusst sein, die uns mit sich herumtragen und die ein weiterhin gesundes Sexualleben behindern. Wir müssen verstehen, dass hinter solchen Mythen unsere Angst vor dem Älterwerden, Verlegenheit und Unbehagen in Bezug auf Sexualität, Fehlinformationen und veraltete Informationen und natürlich die kulturelle Idealisierung der Jugend stecken. Einer der größten Mythen ist, dass Sex mit dem Alter einfach schlechter wird (egal, ob es um Orgasmen, Befriedigung oder Lust geht). Das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Laut dem Sinclair Intimacy Institute und meinen eigenen Gesprächen berichten viele Frauen vom besten Sex ihres Lebens erst viel später und sagen, dass ihre Fähigkeit zum Orgasmus mit dem Alter nicht nachlässt. Laut einer vom Magazin Top Santé in Auftrag gegebenen und von der Zeitung The Daily Telegraph veröffentlichten Umfrage haben verheiratete Frauen über vierzig den besten Sex ihres Lebens. Mehr als 80 Prozent der Befragten sagten, sie seien heute sexuell experimentierfreudiger als in ihren Zwanzigern, während 63 Prozent sagten, der Sex sei besser, weil sie im Laufe der Jahre sexuell selbstbewusster geworden seien. In einer anderen Umfrage des Saga Magazine unter 9.000 Menschen über fünfzig sagten ein Drittel der befragten Frauen, Sex mache ihnen heute mehr Spaß als in ihrer Jugend. Was Orgasmen angeht, berichten viele Frauen, dass ihre Orgasmen nach ihrem vierzigsten Geburtstag intensiver und erfüllender geworden seien. Einige haben sogar berichtet, dass sie später im Leben zum ersten Mal eine weibliche Ejakulation erlebt haben. Viele meiner älteren Klientinnen beschreiben, dass sie ihre Orgasmen im ganzen Körper und nicht nur in den Genitalien erleben. Sie beschreiben Sex als beinahe spirituelle Erfahrung. Auch die Qualität des Sex verbessert sich mit dem Alter, da wir an Selbstvertrauen und Wissen gewinnen. Es wird mehr Wert auf Sinnlichkeit und Vorspiel gelegt, was den Sex noch besser macht. Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, möchte ich Ihnen einige konkrete gesundheitliche Gründe nennen, warum Sie Ihr Sexualleben aufrechterhalten sollten. Erstens heilt Sex. Er hilft, Schmerzen in Ihrem Körper zu lindern. Eine der besten Möglichkeiten, Kopfschmerzen zu lindern, ist beispielsweise Sex. Kopfschmerzen entstehen, wenn sich die Blutgefäße in Ihrem Kopf verengen. Geschlechtsverkehr lindert diese Spannung und bewirkt, dass sich die Blutgefäße erweitern, wodurch Ihre Kopfschmerzen gelindert werden. Professor Stuart Brody, Ph.D., sagt in seiner im Bulletin of Experimental Biology and Medicine veröffentlichten Studie: „Sex steigert die Endorphine, die natürlichen Schmerzmittel des Körpers, innerhalb von Minuten um bis zu ein Drittel. Es gibt Hinweise darauf, dass dies bei einer Vielzahl von Beschwerden hilft, darunter Schmerzen im unteren Rücken, Migräne und Arthritis. Und obwohl es weniger zuverlässig und wirksam ist als medikamentöse Therapien, tritt die schmerzlindernde Wirkung eines Orgasmus schneller ein.“ Sex kann außerdem den Blutdruck und das allgemeine Stressniveau senken, unabhängig vom Alter. Er löst Spannungen, hebt die Stimmung und erzeugt ein tiefes Gefühl der Entspannung, insbesondere in der postkoitalen Phase. Aus biochemischer Sicht bewirkt Sex die Ausschüttung von Endorphinen und erhöht die Anzahl weißer Blutkörperchen, die das Immunsystem stärken. Forscher haben herausgefunden, dass sogar nicht-penetrativer Sex – zu dem auch einfaches Umarmen, Berühren und Küssen gehören kann – diese Wirkung haben kann. Sie brauchen noch mehr Überzeugungsarbeit? Sex ist gut für Ihr Herz. Eine britische Studie, die im Journal of Epidemiology and Community Health veröffentlicht wurde, ergab, dass Männer, die mindestens zweimal wöchentlich Sex hatten, ihr Risiko eines tödlichen Herzinfarkts um 50 Prozent senkten, verglichen mit Männern, die weniger als einmal im Monat Sex hatten. Natürlich erleben wir mit zunehmendem Alter alle möglichen Veränderungen in unserem Körper. Der Schlüssel liegt darin, sich dieser Veränderungen bewusst zu sein, damit sie uns nicht überraschen oder uns Angst machen. Ganz ähnlich, wie wir unseren Kindern im Teenageralter etwas über ihren sich verändernden Körper beibringen (damit sie beispielsweise nicht in Panik geraten, wenn sie sehen, dass Blut aus der Vagina kommt). Je mehr wir wissen, desto besser sind wir gerüstet, um nach verschiedenen Wegen zu suchen, uns an diese Veränderungen anzupassen.