Wer wünscht sich nicht schnell besseren Sex? Oftmals können überraschend kleine Veränderungen in Sexualität und Lebensstil sofortige Vorteile bringen. Hier sind neun davon:
Verwenden Sie Gleitmittel . Die meisten Menschen verwenden Speichel. Es gibt auch Pflanzenöle und handelsübliche Gleitmittel. Egal, wofür Sie sich entscheiden, feuchter ist in jedem Alter besser. Gleitmittel steigert sofort die erotische Sensibilität und Erregung. Es macht den Geschlechtsverkehr für Frauen angenehmer und das Eindringen für Männer einfacher. Auch das Fingern und die Verwendung von Sexspielzeug verbessern sich. Gleitmittel sind ein Geschenk des Himmels für Frauen in den Wechseljahren (über 40) und die Männer, die mit ihnen schlafen. Spritzen Sie Gleitmittel nicht direkt auf die Genitalien – es ist zu kalt und reizend. Erwärmen Sie etwas davon in Ihrer Hand und tragen Sie es dann auf. Interessiert an handelsüblichen Gleitmitteln? Fragen Sie in Apotheken in der Nähe der Kondome nach.
Mach es früher . Sex ist nicht anstrengend, kostet aber Energie. Die meisten Paare fallen erst spät abends ins Bett und treiben es, wenn sie müde sind. Doch müde macht Sex weniger Spaß. Versuche, auf den Vormittag oder Nachmittag umzusteigen, wenn du mehr Energie hast. So macht Sex oft schnell mehr Spaß, besonders für ältere Paare.
Zünden Sie Kerzen an. Spielen Sie Musik. Kerzenlicht sorgt mit seinem sanft schimmernden Schein für romantische Stimmung. Versuchen Sie es mit Musik. Sie trägt zur Entspannung bei und beruhigt die Seele, was erotische Freuden anregen kann.
Probieren Sie etwas Neues aus – egal was . Der Neurotransmitter Dopamin löst Lust aus. Steigt der Dopaminspiegel im Blut, steigt auch die Libido. Was erhöht den Dopaminspiegel? Neuheit. Deshalb sind neue Liebende so aufregend, deshalb fühlt sich Urlaubssex so erregend an. Probieren Sie also etwas Neues aus – egal was. Falls Sie es noch nicht getan haben: Wie wäre es mit Kerzen und Musik?
Probieren Sie Sexspielzeug aus. Die Hälfte aller erwachsenen amerikanischen Frauen besitzt mittlerweile mindestens einen Vibrator. Sie werden normalerweise allein benutzt, aber immer mehr Paare spielen mittlerweile mit Vibratoren und anderen Spielzeugen. Kaufen Sie gemeinsam Spielzeuge, die Ihr Interesse wecken. Viele Websites verkaufen Sexspielzeug.
Lindern Sie Schmerzen im Vorfeld . Schmerzen sind die häufigste medizinische Beschwerde der Amerikaner. Schmerzen tun nicht nur weh, sondern lenken auch ab, was den Sex beeinträchtigt. Wenn Sie Gelenkschmerzen oder chronische Verletzungen haben und NSAR-Medikamente einnehmen können, versuchen Sie es eine Stunde vor dem Sex mit Aspirin, Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Paracetamol (Tylenol). Mit zunehmendem Alter nehmen Schmerzen zu und die Schmerzlinderung vor dem Sex wird immer praktischer.
Verwenden Sie Kissen . Apropos Schmerz: Liebesspiel kann Ursache Es ist wichtig, dass die Partnerin beim Cunnilingus nicht zu viel Druck auf Nacken, Rücken, Schultern und Arme ausübt. Kissen können hier einen großen Unterschied machen. Für ein angenehmeres Cunnilingus legen Sie ein oder zwei Kissen unter die Hüften, um das Becken anzuheben. Alternativ können Sie auch Nackenrollen oder Schaumstoffkeile verwenden.
Versuchen Sie es mit Ein-Wort-Coaching . Das stärkste erotische Wort ist „Ja“. Selbst diejenigen, denen es schwerfällt, über Sex zu sprechen, können es normalerweise sagen. Wenn Ihr Partner beim nächsten Mal beim Liebesspiel etwas tut, das Ihnen Spaß macht, sagen Sie „Ja“ oder „Ahhh“. Wenn die Bewegungen Ihres Partners nicht gerade aufregend sind, schweigen Sie. Es dauert selten lange, bis Partner mehr von dem sagen, was ein „Ja“ hervorruft, und weniger von dem, was mit Schweigen quittiert wird.
Tragen Sie es in Ihren Kalender ein. Wenn die heiße Phase vorbei ist, hat eine Person meist mehr Lust auf Sex als die andere. Unterschiedliche Wünsche können den Sex ruinieren. Kein Wunder, dass sie ein Hauptgrund dafür sind, warum Paare einen Sexualtherapeuten aufsuchen.
Um Lustunterschiede zu lösen, empfehlen Therapeuten, Sex im Voraus zu planen. Wenn Paare dies in gutem Glauben tun, muss der Partner mit der höheren Libido nicht mehr kriechen, und der Partner mit der niedrigeren Libido fühlt sich nicht mehr bedrängt. Mit der Zeit verblassen die Ressentiments in der Regel, und wenn die Konflikte nachlassen, verbessern sich Beziehung und sexuelle Zufriedenheit.
Wie oft? Das bleibt dir überlassen. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Paare zwischen 21 und 40 Jahren treffen sich am häufigsten einmal pro Woche, über 40-Jährige zwei- bis dreimal im Monat. Findet eine Häufigkeit, mit der ihr beide leben könnt, und holt dann eure Kalender raus und plant Sex-Dates.
Unweigerlich erhebt der Partner mit der geringeren Libido jedoch Einwände: „Was ist, wenn wir ein Date haben und ich keine Lust habe?“ Nach der heißen und intensiven Phase spielt die Stimmung selten eine Rolle. Die meisten Partner mit geringerer Libido sind überrascht, dass sie, wenn sie sich nicht mehr mit der Abwehr nächtlicher Avancen abmühen, überraschend offen für Sex zu den vereinbarten Zeiten sind. Immer noch skeptisch? Versuchen Sie es ein paar Monate lang mit Terminen. Wenn es Ihnen nicht gefällt, hören Sie auf.
Wenn Ihre Beziehung durch unterschiedliche Wünsche belastet ist, sollten Sie eine Sexualtherapie in Betracht ziehen. Um einen Sexualtherapeuten in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie die American Association of Sex Educators, Counselors and Therapists, die Society for Sex Therapy and Research oder das American Board of Sexology.
