Sexuelle Intimität bietet in vielerlei Hinsicht viele Vorteile. Emotional können Sie eine starke Bindung zu jemandem aufbauen, den Sie attraktiv und anziehend finden. Psychisch lindert guter Sex nachweislich Depressionen, Angstzustände und Stress und hebt gleichzeitig die Stimmung. Es stellt sich heraus, dass Erregung und Stimulation eine Schlüsselrolle für die Vitalität Ihres Gehirns spielen. Und körperlich? All das Pumpen und Schwitzen kann einige Kalorien verbrennen, Baby.
Wenn du jede Menge Kalorien verbrennen und trotzdem den Höhepunkt erreichen willst, ist unser Leitfaden unten genau das Richtige für dich. Von Anfänger bis Fortgeschrittene: Hier sind die besten Sexstellungen, die dich garantiert zum Schwitzen bringen. Für mehr Ausdauer und Kalorienverbrennung kannst du ruhig ein Sexspielzeug verwenden. Tipp: Stell dir ein Glas Wasser bereit.
Diese Stellung kann anfangs etwas ungewohnt sein, wird aber sehr befriedigend, wenn sie erst einmal funktioniert. Der eindringende Partner hebt den empfangenden Partner vom Boden ab und hält ihn am Po fest. Der empfangende Partner kann entweder seine Beine um den Po seines Partners schlingen, die Füße an die Rückseite seiner Oberschenkel stellen oder die Beine seitlich baumeln lassen. Schlinge deine Arme um den eindringenden Partner und wippe mit ihm, während er in dich hineinstößt.
Als Abwandlung können Sie sich als empfangender Partner an die Wand lehnen, sodass nicht das gesamte Gewicht auf Ihrem Partner lastet. In dieser Stellung können Sie über 200 Kalorien für den eindringenden Partner und 150 Kalorien für den empfangenden Partner verbrennen.
Der empfangende Partner setzt sich auf den penetrierenden Partner, der horizontal auf dem Boden oder Bett liegt. Dann spreizt ihr eure Beine um seine Genitalien, geht in die Hocke, spannt eure Oberschenkel an und federt auf und ab, um zu reiten. Legt eure Hände hinter euch auf seine Oberschenkel, um die Position zu halten.
Für den Partner unten ist dies eine heiße Position, um dominiert zu werden. Wenn du noch ein Workout einschieben möchtest, hebe deinen Po an, um den Stoß zu erwidern, damit er nicht die ganze Arbeit macht. Die Oberschenkel der Person oben brennen im Handumdrehen. Wenn du die Position halten kannst, kannst du über 180 Kalorien verbrennen. Die Hocke trainiert deine Oberschenkel, Waden und deine Ausdauer.
Auch bekannt als „Mädchen oben“ gilt diese Stellung als eine der kalorienreichsten Sexstellungen. Für Menschen mit Vulva ist sie eine der besten Stellungen, um zum Orgasmus zu kommen und die eigenen Bewegungen zu kontrollieren. Lege deinen Partner zunächst flach auf den Rücken und strecke die Beine aus. Lege dich mit dem Gesicht zum Kopf (oder zu den Füßen für die umgekehrte Cowgirl-Stellung) auf ihn, setze dich dann rittlings auf seine Genitalien und führe den Penis oder das Sexspielzeug deines Partners in dich ein.
Die ursprüngliche Form ähnelt der Kniebeuge, doch in der Cowgirl-Stellung kannst du deine Klitoris reiben und mit ihr spielen. Frauen lieben die Cowgirl-Stellung oft, weil sie dir erlaubt, Tempo, Tiefe und Winkel selbst zu bestimmen und genau das zu tun, was dir am besten passt. Sie fühlt sich nicht nur super an, sondern kann dir auch dabei helfen, in einer halben Stunde locker 270 Kalorien zu verbrennen. Auf geht's!
Wir sprechen bei Honey Play Box viel über diese Sexstellung – und das aus gutem Grund. Sie fühlt sich nicht nur für beide Partner fantastisch an, sondern ist auch ein hervorragendes Workout. Während der penetrierende Partner stößt, trainiert er deine Körpermitte. Um noch einen draufzusetzen, stell dich auf die Zehenspitzen, um deine Waden anzuspannen. Beim empfangenden Partner kannst du seine Hüften und seinen Unterkörper nach hinten bewegen, um Bewegung in deine Bewegungen zu integrieren und gleichzeitig deine Beine zu trainieren.
Scheuen Sie sich nicht, die Intensität zu steigern, um noch mehr ins Schwitzen zu kommen. Wenn Sie länger als eine halbe Stunde durchhalten, können Sie leicht 100-150 Kalorien verbrennen. Die Doggystyle-Stellung trainiert Ihren Quadrizeps, Ihren Rumpf, Ihre Oberschenkelmuskulatur, Ihren Rumpf, Ihre Arme und Ihre Schultern.
Diese Stellung ist für flexible Menschen gedacht und eine Mischung aus der Yoga-Brücke und der Missionarsstellung in der Luft. Der eindringende Partner kniet Ihnen gegenüber. Der empfangende Partner liegt auf dem Rücken, die Hände liegen flach neben ihm und die Füße neben ihm. Sie heben dann Ihren Rücken und Ihre Beine an, sodass ein Bogen entsteht.
Der Bogen ist aufgrund seines Schwierigkeitsgrades eher für fortgeschrittene Liebhaber gedacht. Du kannst die Posen variieren, damit es dir leichter fällt und deine Beine nicht unter dir wegknicken. Du kannst die Position auch abwandeln, indem du deine Ellbogen statt deiner Hände verwendest oder ein paar Kissen unter deine Hüfte legst, sodass du nicht dein gesamtes Gewicht mit dem Oberkörper trägst. Die Position trainiert den gesamten Körper beider Partner. Du beanspruchst deine Waden, deinen Rumpf, den unteren und oberen Rücken sowie den Trizeps, während du dich aufrecht hältst.
Für alle faulen Könige und Königinnen da draußen: Löffelchenstellung kann beim Sex jede Menge Kalorien verbrennen. Der penetrierende Partner kuschelt mit dem empfangenden Partner und benutzt seinen Penis oder ein Sexspielzeug, um den empfangenden Partner von hinten zu penetrieren. Auch wenn ihr beide nur auf der Seite liegt und schläfrig seid, kommt ihr dabei ins Schwitzen. Löffelchenstellung mag sich anfühlen, als würdet ihr nur das Nötigste tun, aber ihr beansprucht eure Körpermitte, was ein tolles Training ist. Die Stellung kann dem empfangenden Partner helfen, 100 Kalorien zu verbrennen, der penetrierende Partner bis zu 110 Kalorien.
Natürlich ist das Verbrennen von Kalorien nicht der Hauptgrund für Sex. Letztendlich geht es eher um Vergnügen und darum, mit dem Partner im Bett zu vergnügen. Aber es ist ein unglaublicher Vorteil, den Sie nutzen sollten, wenn Sie mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen möchten. Das Ausprobieren neuer Stellungen und das Training eines bestimmten Körperteils (Oberschenkel, Rumpf oder Arme) kann Ihnen helfen, Muskeln zu verbrennen und zu straffen.
