Wenn es um Sexstellungen für Frauen geht, schreit nichts so sehr nach Macht und Lust wie oben zu sein.
Dennoch vermeiden viele Frauen diese Position – ob aus Sorge um ihre Ausdauer, aus Unsicherheit über ihr Aussehen oder weil sie nicht wissen, wie sie die Position optimal nutzen können: Oben zu sein, bringt eine Menge Ballast mit sich.
Hier kommt diese Liste mit Top-Tipps ins Spiel. Von körperlichen Übungen bis hin zu Änderungen der Denkweise: Diese praktischen Vorschläge machen es nicht nur möglich, an der Spitze zu sein, sondern machen auch absolut süchtig.
1. Stärken Sie Ihre Beine
Um es klar zu sagen: Sex ist ein körperlicher Sport. Abgesehen von Lust und Intimität ist Sex auch viel Arbeit. Die größte Herausforderung, wenn man oben ist? Ausdauer. Ehrlich gesagt, wie Männer so lange eine Plank-Position halten und stoßen können, werde ich nie verstehen. Aber wenn du deine Beine und deinen Po stärkst, kannst du endlos auf dem Cowboy reiten.
Oben zu sein ist im Grunde der Beintag. Nur eine ausgedehnte, pulsierende Kniebeuge, die deine Beine zum Schreien bringt. Um das zu ändern, baue Kniebeugen, Ausfallschritte und Glute Bridges in dein Trainingsprogramm ein.
Du hast kein Trainingsprogramm? Versuche es mit 10 Kniebeugen, 10 Ausfallschritten und 10 Glute Bridges. Mach eine Pause und wiederhole die Übung insgesamt 3 Mal. Mit der Zeit kannst du das Gewicht erhöhen oder mit dem Pulsieren am Ende jeder Übung experimentieren.
Stärkere Beine bedeuten weniger Ermüdung und mehr Zeit, die Fahrt zu genießen.
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2. Vergessen Sie nicht die Rumpfarbeit
Ihre Bauchmuskeln und Ihr Rücken spielen eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung, wenn Sie oben sind. Stellen Sie sich Ihre Rumpfmuskulatur als Backgroundsänger für Ihre Beine vor.
Planks, Deadbugs und Beinheben verbessern das Gleichgewicht und die Kontrolle. Diese Übungen trainieren die tiefe Körpermitte, die Bauchmuskulatur, die die Wirbelsäule und das Becken stabilisiert.
Versuchen Sie, ähnlich wie bei den Beinübungen oben, jeweils 10 Wiederholungen durchzuführen, eine Pause einzulegen und die Übung zu wiederholen.
Ein starker Rumpf bedeutet flüssigere Bewegungen, weniger Wackeln und viel mehr Vertrauen im Sattel.
3. Cardio ist dein Freund
Machen wir kardiovaskuläre Ausdauer sexy. Wenn Sie schon einmal nach wenigen Minuten außer Atem geraten sind, sind Sie nicht allein.
Die kardiovaskuläre Ausdauer ist entscheidend für die richtige Geschwindigkeit. Wenn Sie oben sind, ist Ihre Herzfrequenz erhöht, Sie sind ständig in Bewegung und Ihr Herz und Ihre Lunge arbeiten daran, Ihre Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen.
Das ist funktionelle Fitness in ihrer sexysten Form. Joggen, Radfahren und Tanzen steigern Ihre Ausdauer, sodass Sie nicht mitten auf der Fahrt zusammenbrechen. Mehr Ausdauer bedeutet besseren Sex.
4. Beginnen Sie langsam und bauen Sie Rhythmus auf
Sie müssen nicht gleich zum „vollwertigen Pornostar“ werden.
Beginnen Sie mit langsamen, knirschenden Bewegungen, um einen Rhythmus zu finden, der sich gut anfühlt. Bleiben Sie tief, halten Sie Ihre Hüften mit der Ihres Partners verbunden, mit gerader Wirbelsäule und erhobenem Kopf. Wippen Sie vor und zurück, um ein Gefühl für die Bewegung zu bekommen.
Wenn sich Ihr Körper erwärmt, können Sie schnellere Stöße und vertikale Bewegungen ausführen. Das spart nicht nur Energie, sondern gibt Ihnen auch mehr Kontrolle über Ihr Vergnügen. Nur weil er oben herumhämmert, heißt das nicht, dass Sie das auch tun müssen.
5. Verwenden Sie Ihre Hände zur Unterstützung
Deine Beine müssen nicht die ganze Arbeit machen. Wenn du müde wirst oder einfach den Winkel ändern möchtest, lehne dich nach vorne oder hinten und lege deine Hände auf die Brust oder die Oberschenkel deines Partners. Das entlastet deinen Unterkörper und gibt dir die nötige Hebelwirkung zum Grinden.
Wenn Sie Ihre Hände für eine bessere Hebelwirkung auf das Kopfteil legen, werden Ihre Bewegungen noch einfacher und Sie erhalten mehr Kraft.
6. Ändern Sie den Winkel
Oben zu sein bedeutet nicht, jedes Mal dieselbe Stellung einzunehmen. Beuge dich nach vorne, um tiefer einzudringen, setze dich aufrecht hin und stimuliere deine Klitoris mit der Hand oder drehe dich um, um die umgekehrte Cowgirl-Stellung einzunehmen.
Durch das Ändern des Winkels können Sie herausfinden, was sich für Ihren Körper richtig anfühlt, und gleichzeitig bleibt es für ihn interessant. Manchmal kann ein einfaches Schwenken nach links eine ganz neue Welt der Lust eröffnen.
7. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Vergnügen
Hier ist ein Geheimnis: Wenn Sie oben sind, haben Sie die Zügel in der Hand. Nutzen Sie diese Macht, um Ihren Orgasmus herbeizuführen.
Passen Sie Ihren Winkel an, damit er die richtige Stelle trifft, oder werden Sie langsamer, wenn Sie kurz davor sind, um den Moment auszukosten. Lehnen Sie sich zurück, um Platz für Ihren Lieblings-Saugvibrator zu schaffen, oder schnappen Sie sich das Kopfteil und reiten Sie ihn hart.
Ihr Partner wird es mehr genießen, wenn Sie sichtlich Spaß dabei haben.
8. Machen Sie Pausen (und machen Sie sie sexy)
Sie müssen nicht bis zum Schluss die Höchstgeschwindigkeit beibehalten oder gar an der Spitze bleiben.
Zur Verschnaufpause:
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Wechseln Sie zur Löffelchenstellung oder Missionarsstellung
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Lehnen Sie sich nach vorne und legen Sie Ihre Hände auf die Brust oder das Bett
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Verlangsamen!
Betrachten Sie Pausen als Teil des Spiels – es geht um das Tempo, nicht um die Leistung.
9. Fügen Sie der Mischung ein Spielzeug hinzu
Vibratoren, Saugnapf-Spielzeuge und sogar Analplugs können das Oben-Sein zu einem überwältigenden Erlebnis machen. Die Verwendung eines Spielzeugs, während Sie die Kontrolle haben, kann Ihnen helfen, schneller und intensiver zum Höhepunkt zu kommen. Das bedeutet, dass Sie sich weniger Sorgen um die Ausdauer machen und sich mehr auf Ihr Vergnügen konzentrieren können.
10. Selbstvertrauen ist das Sexieste, was Sie tragen können
Vergessen Sie die Sorge um Ihr Aussehen. Sie sind oben, Sie sind eine wilde Göttin, die mit ihrem starken, leistungsfähigen Körper den Zug nach Hause fährt und ihrer Lust nachjagt. Wie um alles in der Welt sollte er nicht begeistert sein, Sie oben zu sehen?
Vertrauen in den eigenen Körper und die eigenen Bewegungen ist wichtiger als jede Technik, aber ich weiß, wie schwer es sein kann, sich darauf einzulassen. Hoffentlich lindern diese Tipps Ihre Ängste und machen das Obensein zu einem angenehmen und lustvollen Erlebnis.
Sie verdienen es, an der Spitze zu stehen. Genießen Sie den Powertrip.
