Qui ne voudrait pas avoir une meilleure vie sexuelle rapidement ? Bien souvent, des changements étonnamment minimes dans la sexualité et le mode de vie peuvent produire des bénéfices immédiats. En voici neuf :
Utilisez du lubrifiant . La plupart des gens utilisent de la salive. Des huiles végétales et des lubrifiants commerciaux sont également disponibles. Quel que soit votre choix, plus il est humide, mieux c'est, quel que soit votre âge. Le lubrifiant augmente immédiatement la sensibilité et l'excitation érotiques. Il rend les rapports sexuels plus confortables pour les femmes et l'entrée plus facile pour les hommes. Il améliore également les doigts et les jouets sexuels. Le lubrifiant est une aubaine pour les femmes ménopausées (celles de plus de 40 ans) et les hommes qui font l'amour avec elles. Ne vaporisez pas de lubrifiant directement sur les parties génitales : c'est trop froid et trop sec. Réchauffez-en un peu dans votre main, puis appliquez-le. Vous êtes intéressé par les lubrifiants commerciaux ? Vérifiez les pharmacies à proximité des préservatifs.
Faites-le plus tôt . Le sexe n'est pas fatigant, mais il demande de l'énergie. La plupart des couples se couchent tard le soir et font l'amour quand ils sont fatigués. Mais le sexe est moins amusant quand on est fatigué. Essayez de passer au matin ou à l'après-midi, quand vous avez plus d'énergie. Cela rend souvent le sexe plus amusant rapidement, surtout pour les couples plus âgés.
Allumez des bougies. Jouez de la musique. La lumière des bougies crée une douce lueur chatoyante qui crée une ambiance romantique. Essayez la musique. Elle aide à détendre les amoureux et apaise l'âme, ce qui peut stimuler le plaisir érotique.
Essayez quelque chose de nouveau, n'importe quoi . Le neurotransmetteur dopamine déclenche le désir. Lorsque le taux de dopamine dans le sang augmente, la libido augmente également. Qu'est-ce qui augmente la dopamine ? La nouveauté. C'est pourquoi les nouveaux amants sont si excitants, pourquoi le sexe en vacances est si excitant. Alors essayez quelque chose de différent, n'importe quoi. Si vous ne l'avez pas déjà fait, pourquoi ne pas mettre des bougies et de la musique ?
Essayez les jouets sexuels. La moitié des femmes américaines adultes possèdent désormais au moins un vibromasseur. Ils sont généralement utilisés en solo, mais une proportion croissante de couples jouent désormais avec des vibromasseurs et d'autres jouets ensemble . Achetez ensemble des jouets qui piquent votre intérêt. De nombreux sites vendent des jouets sexuels.
Soulagez la douleur avant l'acte sexuel . La douleur est le principal problème médical des Américains. La douleur est non seulement douloureuse, mais elle est aussi gênante, ce qui nuit aux rapports sexuels. Si vous avez des douleurs articulaires ou des blessures chroniques et que vous pouvez prendre des AINS, essayez l'aspirine, l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le paracétamol (Tylenol) une heure avant l'acte sexuel. Avec l'âge, les douleurs augmentent et le soulagement de la douleur avant les rapports sexuels devient encore plus pratique.
Utilisez des oreillers . En parlant de douleur, faire l'amour peut cause Par exemple, lorsque les gens pratiquent le cunnilingus, cela peut fatiguer le cou, le dos, les épaules et les bras. Les oreillers peuvent faire une énorme différence. Pour un cunnilingus plus confortable, placez un ou deux oreillers sous ses hanches pour surélever son bassin. Ou essayez des traversins ou des cales en mousse.
Essayez le coaching en un seul mot . Le mot érotique le plus puissant est « oui ». Même ceux qui ont du mal à parler de sexe peuvent généralement le dire. La prochaine fois que vous faites l'amour, lorsque votre partenaire fait quelque chose que vous aimez, dites « oui » ou « aaaa ». Lorsque les mouvements de votre partenaire ne sont pas très excitants, restez silencieux. Il faut rarement longtemps aux partenaires pour donner plus de ce qui suscite un « oui » et moins de ce qui est accueilli par le silence.
Planifiez-le . À mesure que la période de chaleur et d'intensité s'estompe, l'un des deux désire généralement plus de rapports sexuels que l'autre. Les différences de désir peuvent gâcher les rapports sexuels. Il n'est pas étonnant qu'elles soient l'une des principales raisons pour lesquelles les couples consultent un sexologue.
Pour résoudre les différences de désir, les thérapeutes recommandent de planifier les rapports sexuels à l'avance. Lorsque les couples le font de bonne foi, l'amant à la libido élevée n'a plus à ramper et le partenaire à la libido inférieure ne se sent plus assiégé. Au fil du temps, les ressentiments s'estompent généralement et, à mesure que les conflits s'atténuent, la relation et la satisfaction sexuelle s'améliorent.
À quelle fréquence ? C'est à vous de décider. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise fréquence. Mais la fréquence la plus courante chez les couples de 21 à 40 ans est d'une fois par semaine, et pour ceux de plus de 40 ans, deux ou trois fois par mois. Décidez d'une fréquence qui vous convient à tous les deux, puis sortez vos agendas et planifiez des rendez-vous sexuels.
Mais inévitablement, l'amant à faible libido objecte : « Et si nous avions un rendez-vous et que je ne suis pas d'humeur ? » Après une période de forte libido, l'humeur n'a que rarement un rôle à jouer. La plupart des conjoints à faible libido sont surpris de découvrir que lorsqu'ils ne s'épuisent plus à repousser les avances nocturnes, ils se sentent étonnamment ouverts aux rapports sexuels aux heures prévues. Vous êtes toujours sceptique ? Essayez de planifier vos rapports pendant quelques mois. Si cela ne vous plaît pas, arrêtez.
Enfin, si une différence de désir a empoisonné votre relation, envisagez une thérapie sexuelle. Pour trouver un sexologue près de chez vous, consultez l'American Association of Sex Educators, Counselors, and Therapists, la Society for Sex Therapy and Research ou l'American Board of Sexology.
