Le sexe n'a pas de date d'expiration

En tant que clinicienne et animatrice d'émissions de radio depuis près de 30 ans, j'ai souvent entendu cette phrase : « Le sexe ? Je suis trop vieille de toute façon. » Puis, je rencontre une personne âgée (plus de 80 ans) qui décrit une vie sexuelle fantastique et active, et ma détermination est renouvelée : ma détermination à faire passer le message que le sexe ne devrait pas, et ne doit pas, avoir de date d'expiration ! Mon autre mission est de normaliser une grande partie de ce que nous vivons sexuellement en vieillissant. Trop souvent, des hommes et des femmes viennent me voir complètement paniqués parce qu'ils pensent que quelque chose ne va pas chez eux : leurs érections ne sont plus du tout les mêmes, la pénétration est douloureuse ou ils ne retrouvent plus la motivation sexuelle qu'ils avaient autrefois. La première chose que nous devons comprendre est qu’à mesure que nous vieillissons, notre corps change et que ces changements impliquent une adaptation. Cela signifie que nous devons adapter nos attentes et être ouverts à l’apprentissage de nouvelles choses. Nous avons besoin d’un ensemble de compétences sexuelles différent à la cinquantaine et à la soixantaine (et au-delà) de celles que nous avions à la vingtaine et à la trentaine. Rappel de la réalité : le sexe à soixante-cinq ans ne sera pas le même qu'à vingt-cinq ans, mais cela ne veut pas dire qu'il ne peut pas être génial, voire le meilleur de tous les temps. C'est une période de la vie où nous pouvons nous sentir plus libres, libérées des craintes liées à la grossesse, libérées des petits enfants qui débarquent dans la chambre à coucher, libres de prendre plus de temps pour nous-mêmes. Il est essentiel que nous apprenions à suivre le rythme des changements de notre corps et à prendre en charge ce que nous pouvons faire pour nous sentir bien. Certaines des compétences dont nous avons besoin pour maintenir nos relations sexuelles jusqu’à un âge avancé incluent : Développer une bonne attitude Communiquer nos désirs (clairement et avec amour) à notre partenaire Changer notre routine sexuelle Se concentrer sur les préliminaires Exploration de parties du corps jusque-là négligées telles que le périnée, l'anus et la prostate Explorer de nouveaux postes Se concentrer sur une stimulation génitale plus directe par le sexe oral ou l'utilisation de jouets sexuels Apprenez à prendre soin de vos organes génitaux pour les maintenir en parfait état de fonctionnement Avant de tenter de changer un peu les choses, nous devons être conscients de certains mythes qui nous entourent et qui nous empêchent de continuer à avoir une vie sexuelle saine. Nous devons comprendre que derrière ces mythes se cachent notre peur de vieillir, la gêne et l’inconfort liés à la sexualité, la désinformation et les informations obsolètes, et bien sûr, l’idéalisation culturelle de la jeunesse. L’un des plus grands mythes est que les rapports sexuels empirent avec l’âge (qu’il s’agisse d’orgasmes, de satisfaction ou de désir). Rien n’est plus faux. Selon le Sinclair Intimacy Institute, sans parler de mes propres conversations, de nombreuses femmes déclarent avoir eu les meilleurs rapports sexuels de leur vie bien plus tard dans leur vie et affirment que leur capacité à atteindre l’orgasme ne diminue pas avec l’âge. Selon une enquête commandée par le magazine Top Santé et rapportée par le journal The Daily Telegraph, les femmes mariées de plus de quarante ans ont les meilleurs rapports sexuels de leur vie. Plus de 80 % des personnes interrogées ont déclaré qu’elles étaient plus aventureuses sexuellement aujourd’hui que lorsqu’elles avaient vingt ans, tandis que 63 % ont déclaré que les rapports sexuels étaient meilleurs parce qu’elles avaient acquis plus d’assurance sexuelle au fil des ans. Dans une autre enquête menée par le magazine Saga auprès de neuf mille personnes de plus de cinquante ans, un tiers des femmes qui ont répondu ont déclaré que les rapports sexuels étaient plus agréables aujourd’hui que lorsqu’elles étaient jeunes. En ce qui concerne les orgasmes, de nombreuses femmes rapportent que leurs orgasmes sont devenus plus intenses et plus satisfaisants après avoir atteint la quarantaine. Plusieurs ont même déclaré avoir connu l'éjaculation féminine pour la première fois plus tard dans leur vie. Beaucoup de mes clientes matures décrivent l'orgasme dans tout leur corps plutôt que seulement dans leurs organes génitaux. Elles décrivent le sexe comme une expérience presque spirituelle. La qualité du sexe s'améliore également avec l'âge, à mesure que nous gagnons en confiance et en connaissances. L'accent est davantage mis sur la sensualité et les préliminaires, ce qui rend le sexe encore meilleur. Si vous n’êtes pas encore convaincu, laissez-moi vous donner quelques raisons de santé concrètes pour lesquelles vous devriez entretenir votre vie sexuelle. D’une part, le sexe guérit. Il aide à réduire la douleur dans votre corps. Par exemple, l’un des meilleurs moyens de soulager les maux de tête est le sexe. Les maux de tête sont causés par la contraction des vaisseaux sanguins de votre tête, et les rapports sexuels soulagent cette tension et provoquent la dilatation de ces vaisseaux sanguins, soulageant ainsi votre mal de tête. Le professeur Stuart Brody, Ph. D., en discutant de son étude publiée dans le Bulletin of Experimental Biology and Medicine, déclare : « Le sexe augmente les endorphines, les analgésiques naturels du corps, jusqu’à un tiers en quelques minutes. Il existe des preuves que cela aide dans un large éventail de maladies, notamment les douleurs lombaires, la migraine et l’arthrite. Et bien que ce soit moins fiable et moins efficace que les thérapies médicamenteuses, les effets analgésiques de l’orgasme sont plus rapides. » Les rapports sexuels peuvent également réduire la tension artérielle et le niveau de stress général, quel que soit l’âge. Ils libèrent les tensions, améliorent l’humeur et créent une profonde sensation de relaxation, en particulier dans la période post-coïtale. D’un point de vue biochimique, les rapports sexuels provoquent la libération d’endorphines et augmentent les niveaux de globules blancs qui renforcent le système immunitaire. Les chercheurs ont découvert que même les rapports sexuels sans pénétration, qui peuvent consister simplement en des câlins, des attouchements et des baisers, peuvent avoir cet effet. Besoin d’être davantage convaincu ? Le sexe est bon pour votre cœur. Une étude britannique publiée dans le Journal of Epidemiology and Community Health a révélé que les hommes qui avaient des rapports sexuels au moins deux fois par semaine réduisaient leur risque de crise cardiaque mortelle de 50 % par rapport aux hommes qui avaient des rapports sexuels moins d’une fois par mois. Il est évident qu'à mesure que nous vieillissons, notre corps subit toutes sortes de changements. L'essentiel est d'être conscient de ces changements afin qu'ils ne nous prennent pas au dépourvu ou ne nous effraient pas. C'est un peu comme lorsque nous apprenons à nos enfants adolescents les changements de leur corps (pour qu'ils ne paniquent pas, par exemple, à la vue du sang qui coule du vagin). Plus nous en savons, mieux nous sommes équipés pour chercher différentes façons de nous adapter à ces changements.