Il n'y a pas de secret : une relation toxique est littéralement un poison pour l'esprit, le corps et l'âme. Ce n'est jamais une bonne situation, peu importe comment vous pouvez justifier votre décision en évaluant les avantages de rester dans cette relation.
Vous n'êtes peut-être pas conscient que vous vivez une relation toxique, mais il existe des signes évidents qui vous indiquent que vous en êtes une. Que vous soyez amis, amants ou collègues, vous devez toujours vous efforcer de gérer la situation le plus rapidement possible.
Qu’est-ce qu’une relation toxique ?
Vous pouvez considérer les relations toxiques comme l’opposé des relations saines.
Dans un environnement aimant, il y a généralement un sentiment de paix et d'ordre dans la façon dont vous communiquez les uns avec les autres. Cependant, vous ne devez pas penser qu'une bonne relation est à 100 % exempte de disputes ou de conflits, car cela n'existe que dans les films et les fantasmes. Oui, il y aura des désaccords, mais rien que la communication ne puisse résoudre.
Ensuite, il y a un flux positif dans votre vie quotidienne, et vous et votre partenaire avez hâte de passer du temps ensemble.
Maintenant, prenez ce point de vue et regardez-le à l'envers, et c'est exactement ce qu'est une relation toxique.
Une relation toxique peut être de plusieurs sortes. Elle peut avoir un ou plusieurs signes évidents, mais en général, vous vous sentez malheureux ou épuisé, en termes d'énergie, lorsque vous êtes ensemble. Quelques autres indicateurs d'une relation malsaine incluent le ressentiment, le manque de respect et le stress constant.
La communication joue un rôle essentiel dans toute relation, mais dans un environnement toxique, elle est remplie de mépris, de critiques et de sarcasmes. Ces éléments ne sont d'aucune utilité et ne contribuent pas à une communication saine et constructive.
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8 signes d'une relation toxique
Croyez-le ou non, il existe des signes révélateurs d'une relation toxique, et la plupart d'entre eux sont assez évidents. D'autres ne sont pas aussi dommageables, mais avec le temps, le problème peut s'aggraver et devenir une source majeure de malheur.
Voici huit signes qui indiquent que la relation dans laquelle vous êtes est toxique.
Communication haineuse
Avez-vous souvent (ou toujours) l'impression que vous vous frottez mutuellement lorsque vous entamez une conversation ? Au début, il peut s'agir de petites conversations inoffensives, mais ensuite, les choses dégénèrent rapidement et, avant même de vous en rendre compte, vous vous retrouvez engagé dans une véritable dispute.
Cela n’arrive pas toujours, mais une communication toxique est marquée par des critiques constantes, du sarcasme et des coups de gueule personnels qui ne servent à rien. Les remarques désobligeantes, les mots blessants et les moqueries régulières sont également des signes évidents d’un comportement hostile. Ce signe est assez facile à repérer et constitue un élément courant d’une mauvaise relation.
Il y a une histoire de ressentiment
Parler des erreurs du passé et les évoquer à chaque occasion est un non-sens absolu dans une relation saine. Les rancunes et les griefs sont toxiques en eux-mêmes. Il n'y a aucun sens à les garder, surtout s'ils ont déjà été résolus.
La frustration peut se transformer en ressentiment, qui au fil du temps creuse un gouffre de mécontentement. La vérité est que vous pouvez garder rancune aussi longtemps que vous le souhaitez, mais l'autre personne peut ne pas s'en soucier ou même s'en rendre compte. Pendant ce temps, le mécontentement grandit et vous êtes le seul à en être affecté.
Une relation « moi seulement »
Les êtres humains sont des créatures sociales, et s’ils perdent contact avec leur réseau d’amis ou de famille, cela pourrait être le signe qu’ils sont dans une relation toxique.
Il en va de même lorsque vous passez trop de temps à essayer de faire fonctionner la relation ou lorsque vous vous inquiétez quotidiennement pour la personne. Vous perdez le contact avec les personnes avec lesquelles vous aviez l'habitude de passer du temps simplement pour éviter la confrontation et les disputes avec votre partenaire.
Il est normal de se sentir jaloux de temps en temps, mais si cela conduit à une méfiance et à une suspicion palpables et constantes, il est fort probable que la relation soit en train de devenir toxique.
Peur de faire quoi que ce soit
L'expression « marcher sur des œufs » résume parfaitement ce point. Vous pourriez être paralysé par la peur ou trop effrayé pour faire quoi que ce soit qui pourrait conduire à une bagarre. L'atmosphère et la tension semblent si palpables qu'elles épuisent votre énergie et votre vitalité.
Gardez à l'esprit que ces deux phénomènes s'appliquent dans les deux sens : votre partenaire ou ami peut sembler trop timide pour bouger ou agir, ou vice versa. C'est un signe visible qu'un changement est nécessaire dans la relation, sinon elle s'effondrera ou éclatera avec le temps.
Énergie stressante
Il existe une sorte d'énergie négative, qui est très présente dans les relations toxiques. Elle peut être épuisante, comme vous laisser fatigué même quand il est encore matin, ou produire des effets néfastes comme l'anxiété, la dépression ou même des pensées suicidaires.
Être dans un état de stress constant est insupportable pour quiconque. Au début, vous ne le ressentirez peut-être pas autant, mais avec le temps, cela peut éroder votre vitalité et votre énergie. Vous commencerez à vous sentir agité ou à avoir l'impression de subir une pression énorme (par exemple, de devoir respecter une échéance serrée) et vous ne pourrez pas en identifier la source. Mais vous saurez alors que cela vient de votre relation si vous venez de commencer une relation.
Manque de respect et malhonnêteté
Il n’est pas surprenant que la malhonnêteté et le manque de respect soient les signes distinctifs d’une relation toxique. Il n’y a ni confiance ni respect, deux éléments indispensables à une communication et un partenariat positifs.
Vous ne pourrez pas faire confiance à une personne qui ment à chaque fois, et vous ne voudrez pas être en présence de quelqu'un qui vous manque toujours de respect, que ce soit verbalement ou par ses actes. Il y a une fine frontière entre la malhonnêteté ou le manque de respect chronique et les disputes occasionnelles, et vous devez être conscient si une relation devient toxique afin de pouvoir soit partir, soit essayer de résoudre le problème.
Comportement dominant et contrôlant
Une relation toxique typique est celle où les limites et le respect sont bafoués. L'autre personne impose sa volonté et ce qu'elle veut, souvent au point de bouleverser votre vie. Vous perdez votre sens de soi et votre comportement et vos actions deviennent de plus en plus dictés au fil du temps.
Les gens veulent prendre leurs propres décisions, et s'il y a des interférences, il y aura généralement des conflits. Un exemple évident est lorsque votre partenaire vous envoie des SMS chaque minute où vous êtes en déplacement avec des amis ou de la famille. Il peut ou non être conscient de son comportement, mais cela crée néanmoins un environnement toxique.
L'égoïsme et l'attitude du « moi d'abord »
Toute relation saine repose sur une approche équilibrée de « donner et recevoir », mais s’il y a une nette différence entre celui qui donne et celui qui reçoit, alors il s’agit clairement d’une relation toxique. L’égoïsme et le fait de ne pas tenir compte des besoins de l’autre sont inacceptables, mais il faut néanmoins faire prendre conscience de ses actes.
Peut-on réparer une relation toxique ?
La réponse courte est oui, une relation toxique peut se transformer en une relation saine. Si vous êtes actuellement dans une relation toxique, il y a encore de l'espoir que vous puissiez changer la donne, même si c'est le plus tôt possible.
Cependant, vous devez garder à l'esprit qu'il faut être deux pour danser le tango, et c'est à peu près la même chose pour réparer une relation toxique. Pour avoir une chance de racheter ou de sauver la situation, les deux parties doivent reconnaître, accepter et faire de leur mieux pour y parvenir.
Vous devez tous les deux savoir qu'il faut déployer des efforts considérables pour réparer une relation toxique. Ces efforts doivent être égaux, sinon ils sont voués à l'échec. Le plus souvent, ce sont les problèmes non résolus et de longue date qui sont à l'origine de la toxicité. Il se peut que cela soit dû à des relations passées, mais la principale préoccupation est de les gérer ensemble.
Changez votre façon de communiquer
Comme nous l'avons déjà mentionné, la communication est absolument essentielle pour réparer les relations brisées et toxiques. Pour que cela soit efficace, la conversation doit être exempte de tout conflit, c'est-à-dire qu'il ne doit pas y avoir de sarcasme, d'attaques ou d'insultes.
Pour commencer, il serait judicieux d'utiliser « je » au lieu de « tu » lorsque vous exprimez vos inquiétudes. Cela ressemble moins à une accusation qu'à un commentaire constructif. Les premières séances peuvent être difficiles, mais persévérez et une bonne communication commencera à se mettre en place.
Permettre la guérison individuelle
Tant que les deux parties sont conscientes qu'elles vivent une relation toxique et que tous les problèmes ont été résolus, l'étape suivante consiste à entamer le processus de guérison. Donnez à votre partenaire l'espace nécessaire à l'introspection afin qu'il puisse s'épanouir en tant que personne.
Soyez patient, car ils devront faire le point sur leurs sentiments et sur ce qu’ils veulent vraiment dans certains éléments de votre relation, comme les finances, la prise de décision ou même l’intimité.
Envisager une thérapie
Parfois, il suffit d'un professionnel pour résoudre un conflit relationnel. La première séance sera révélatrice et le thérapeute vous fournira des points de discussion cruciaux pour que vous puissiez commencer à créer un environnement plus sain.
La thérapie peut également consister à rejoindre un groupe de soutien ou à inviter un mentor ou un ami de confiance à participer à vos réflexions. Vous pouvez même apprendre à connaître des couples qui ont déjà eu une relation toxique et apprendre d'eux.
Aller de l'avant (ne pas évoquer le passé)
Le progrès est défini comme « avancer tout en résolvant tous les problèmes passés » dans une relation. Se référer à des scénarios et des exemples passés ne fait absolument rien pour faire fonctionner une relation. Cela conduit généralement à la frustration et à des tensions indésirables, et vous vous retrouverez tous les deux à nouveau au point de départ.
Ne blâmez pas – comprenez
L'empathie est une qualité importante, surtout si vous venez d'une relation malsaine. Il est préférable de comprendre que de blâmer quelqu'un pour vos problèmes, et vous pouvez apprendre beaucoup en essayant de vous mettre à la place de votre partenaire.
Comment quitter une relation toxique
Demandez à quelqu'un de vous aider
La première étape pour sortir d'une relation toxique peut être difficile, surtout si vous ressentez de la peur et de l'incertitude. Cependant, vous pouvez vous confier à un ami proche pour qu'il vous soutienne et vous donne l'impulsion dont vous avez besoin pour enfin sortir de cette relation malsaine.
Selon votre situation, vous pouvez élaborer un plan de sécurité et partir sans vous sentir menacé ou maltraité. Il est important de penser que vous avez d'autres personnes prêtes à intervenir.
S'ouvrir
Demandez un soutien émotionnel à vos proches et à ceux qui sont suffisamment proches pour savoir ce que vous avez vécu. N'ayez pas peur de vous confier à eux et de leur demander des choses concrètes, comme un endroit où loger ou quand vous devez déménager des affaires.
Il est compréhensible d'avoir besoin de passer du temps seul pour guérir et réfléchir, mais vous ne pouvez pas ignorer les personnes qui se soucient de vous. Faites en sorte de leur parler et de les laisser entrer.
Bloquer la communication
Si vous n'avez pas besoin de maintenir les lignes de communication ouvertes, il est recommandé de changer de numéro de téléphone. De plus, vous devrez bloquer les réseaux sociaux de votre partenaire afin de ne pas être tenté de le contacter ou de répondre à ses messages directs ou à ses publications.
Profitez de ce moment pour réfléchir à ce qui s'est passé et à ce que vous pouvez apprendre de cette relation. Une fois la relation toxique terminée, vous aurez une idée de ce que vous voulez faire avec un ami ou un partenaire. Servez-vous de cette expérience pour devenir une meilleure personne et vous en sortirez finalement vainqueur.
Commencer le processus de guérison
Dans le cadre de votre routine de guérison, il est temps de vous tourner vers l'intérieur et de vous reconnecter à vous-même. Redécouvrez les choses que vous voulez faire et ce que vous pouvez faire. Prenez le temps de vous détendre, d'établir une routine de soins personnels et de dormir suffisamment pour avoir l'énergie nécessaire pour travailler et vous amuser.
Ralentissez et ne cherchez pas tout de suite une relation de « rebond ». Apprenez à vous connaître et à trouver votre équilibre, tant sur le plan financier que professionnel. Le moment idéal viendra où un partenaire potentiel fera son entrée dans votre vie.
Résumer les relations toxiques
Vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous vivez une relation toxique jusqu'à ce que vous en perceviez les signes. Dans toute relation toxique ou abusive, plus tôt vous pourrez obtenir de l'aide ou vous en sortir, mieux ce sera pour votre santé et votre bien-être.
