Avoir une vie sexuelle épanouissante malgré des problèmes de santé chroniques

Votre médecin vous annonce solennellement que vous souffrez de diabète, de lupus, d'une maladie cardiaque, de polyarthrite rhumatoïde ou d'une autre maladie chronique. Vous êtes bouche bée. Il vous explique les implications, puis vous demande : « Avez-vous des questions ? » Vous en posez plusieurs, mais vous n'arrivez pas à répondre : « Et la sexualité ? » Chaque maladie chronique est différente. Mais gérer sa sexualité ne dépend pas vraiment de la maladie. Suivez ces six étapes pour profiter d'une vie sexuelle optimale malgré votre maladie chronique.

1. Soyez flexible

Si vous définissez le « sexe » comme un simple rapport vaginal et que vous ne pouvez plus le faire, vous pourriez penser que le sexe est terminé pour le reste de votre vie. Mais si votre définition du sexe est plus souple, alors dire adieu au sexe revient à renoncer à un plat d'un immense buffet. Même si vous ne pouvez pas avoir de rapports sexuels, il existe de nombreuses autres façons de profiter de l'intimité physique, de rapports sexuels épanouissants et de l'orgasme, en solo ou à deux. Les hommes n'ont pas besoin d'érections pour atteindre l'orgasme. Une sexualité satisfaisante repose sur un massage corporel complet, doux et ludique. Même les personnes souffrant de handicaps graves peuvent souvent embrasser, se faire des câlins, utiliser des sextoys, se faire masser et pratiquer le sexe oral, et peut-être même en offrir. Ne vous concentrez pas sur votre handicap, mais sur votre capacités . Quand on veut, on peut toujours.

2. Trouver des informations et du soutien

Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les implications sexuelles de votre maladie et les effets de vos médicaments sur la sexualité. Ensuite, renseignez-vous auprès de votre pharmacien. Les pharmaciens en savent souvent plus sur les effets secondaires des médicaments que la plupart des médecins. Ensuite, effectuez une recherche sur Internet : effets sexuels de… puis listez vos médicaments. Les réponses pourraient varier, mais vous obtiendrez un aperçu utile.

Rejoignez l'association qui se consacre à votre maladie. Il s'agit d'une maladie chronique rare qui ne bénéficie pas d'une association nationale. Pour trouver l'association, effectuez une recherche sur Internet ou consultez le site Centre d'échange d'informations sur les groupes d'entraide américains. Demandez ensuite à l'organisation des informations sur la gestion de la sexualité et, éventuellement, une orientation vers un expert des implications sexuelles de votre condition.

Enfin, la plupart des associations de soutien aux personnes atteintes de maladies chroniques proposent des groupes de soutien. Pensez à vous joindre à eux et à demander aux membres comment ils gèrent leur sexualité. Vous risquez d'être malmenés.

3. Restez en aussi bonne santé que possible

« Comment rester en bonne santé ? » vous demandez-vous. « J'ai cette foutue maladie. » Oui, c'est vrai. Mais vous vous sentirez mieux, vous gérerez plus facilement votre maladie et conserverez plus d'intérêt et de désir sexuel si vous adoptez un mode de vie aussi sain que possible.

• Si vous fumez, arrêtez.
• Ne buvez pas plus de deux boissons alcoolisées par jour.
• Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour, de préférence plus.
• Dans la mesure de vos capacités, efforcez-vous de pratiquer régulièrement un exercice modéré, idéalement au moins 30 minutes par jour.
• Dormez au moins sept heures par nuit.

4. Recherchez de nouvelles opportunités

Être atteint d'une maladie chronique signifie faire le deuil de certaines choses que l'on ne peut plus faire, notamment de ses relations sexuelles. Mais si l'on s'arrête là, on finit par sombrer dans la dépression, et la dépression tue la libido et le plaisir érotique. À mesure que le temps passe et que vous vous habituez à votre maladie, recherchez de nouvelles occasions de vous amuser et de vous épanouir, notamment de nouvelles approches de l'amour.

5. Essayez les lubrifiants et les jouets

Le diabète et d'autres affections peuvent diminuer la sensibilité génitale. Les lubrifiants sont souvent efficaces. Ils sont peu coûteux et disponibles sans ordonnance. De plus, les vibromasseurs peuvent être utiles aux femmes, et les gaines péniennes vibrantes aux hommes. Selon votre situation, d'autres sextoys peuvent également améliorer vos ébats. Essayez-en quelques-uns. Visitez Adam et Ève .

6. Envisagez une thérapie sexuelle

Les sexologues sont des psychothérapeutes ayant suivi une formation approfondie en problématiques sexuelles. Ils discutent de votre situation, vous suggèrent des moyens d'apprécier vos rapports sexuels et vous donnent des exercices érotiques. Le processus dure généralement plusieurs mois, avec des rendez-vous hebdomadaires, et des études montrent que deux tiers des personnes qui consultent un sexologue constatent des bénéfices significatifs. Pour trouver un sexologue près de chez vous, consultez le site Association américaine des éducateurs, conseillers et thérapeutes sexuels, la Société de thérapie et de recherche sexuelles, ou la Conseil américain de sexologie.