Transpirons !
💦 Alerte spoiler : Oui, le sexe est une activité physique bénéfique, une expérience de fitness des plus agréables. Vous pourriez courir sur un tapis de course, faire des jumping jacks ou… avoir des rapports sexuels. L'intensité physique de l'activité sexuelle fait souvent repenser à son repos au lit, avec la sensation d'avoir fait un effort intense. Chaque pas pendant l'activité sexuelle permet au corps de bénéficier des mêmes bienfaits cardiovasculaires que les exercices classiques. L'intensité des rapports sexuels est suffisante pour remplacer la fréquentation habituelle d'une salle de sport.
Analysons les informations pour découvrir les réponses.
❤️ Qu'est-ce que le cardio ?
Le terme « Cardio » (abréviation de « exercice cardiovasculaire ») désigne toute activité physique qui accélère le rythme cardiaque et améliore la circulation sanguine tout en réduisant les calories. Toutes les formes d'exercice physique, comme la course à pied, le cyclisme et la danse, sont efficaces en cardio. Mais qu'en est-il du cardio au lit ?
Voici ce que dit la science :
✅ Pic de fréquence cardiaque ? Oui, votre pouls s'accélère.
✅ Augmentation du flux sanguin ? Oui, votre circulation s'améliore.
✅ Brûler des calories ? Oui, mais pas autant qu'avec un entraînement complet.
Les données probantes indiquent que les rapports sexuels procurent des bienfaits cardiovasculaires satisfaisants.
🔥 Combien de calories le sexe brûle-t-il ?
Le nombre de calories brûlées lors d'une activité sexuelle dépend de multiples facteurs, mais les scientifiques ont établi une fourchette moyenne. Des études ont été menées à ce sujet et ont abouti aux résultats suivants :
🕒 30 minutes de sexe, ça brûle :
🔹 Hommes : 100–150 calories
🔹 Femmes : 70 à 100 calories
Une séance lente et tranquille ? Pas de grosse dépense. Une séance passionnée et active ? Un vrai cardio ! Une grande mobilité pendant les rapports sexuels, associée à une intensité accrue, augmente significativement le nombre de calories brûlées. Une séance d'entraînement supplémentaire attend ceux qui prennent l'initiative pendant leurs ébats.
💪 Quels muscles doivent être entraînés ?
Les rapports sexuels procurent des bienfaits cardiovasculaires à votre cœur tout en sollicitant vos muscles. Les différentes parties du corps fonctionnent différemment selon la position sexuelle.
✅ Gainage et abdos – Maintenir une position ? C'est ça, le gainage !
✅ Fessiers et jambes – Ils sont sollicités lorsque vous effectuez des positions qui ressemblent à des squats.
✅ Bras et épaules – Se soutenir avec les bras et les épaules équivaut à un entraînement authentique.
✅ Muscles du plancher pelvien – Des muscles plus forts = de meilleurs orgasmes.
L’intensité de l’haltérophilie peut être plus élevée, mais une activité sexuelle régulière stimule différentes parties de votre corps.
🏃♀️ Le sexe peut-il remplacer la salle de sport ?
Le plaisir des rapports sexuels dépasse largement celui d'une séance de sport en salle. Plusieurs améliorations physiques sont possibles en modifiant vos positions pendant les rapports sexuels :
🔥 Faire durer l’activité plus longtemps – La durée de votre activité affecte directement le nombre de calories que vous brûlez.
🔥 Changement de position – Les différentes positions sexuelles peuvent entraîner plusieurs muscles du corps de manière unique.
🔥 Engagez votre tronc – Gardez vos abdominaux serrés !
🔥 Essayez la résistance – La force musculaire s’améliore lorsque vous maintenez des positions de résistance pendant les rapports sexuels.
Un mode de vie actif et une activité sexuelle contribuent à améliorer votre condition physique. Il est évident que les rapports sexuels procurent des sensations plus agréables que les pompes.
🧠 Gains mentaux et émotionnels
Le sexe améliore la santé mentale grâce à la libération de trois composés spécifiques :
💖 L’ocytocine (hormone de l’amour) – favorise la réduction du stress tout en renforçant les liens émotionnels entre les personnes.
😌 Endorphines (hormones du bonheur) – génèrent à la fois une amélioration de l’humeur et un soulagement de la douleur.
😴 Prolactine – fonctionne comme une hormone de relaxation qui favorise un meilleur sommeil.
Le cœur et le cerveau bénéficient tous deux d’immenses bénéfices de l’activité sexuelle, car le sexe a des effets positifs sur la santé mentale et physique.
🎉 Le sexe compte-t-il comme du cardio ?
✅ Augmente le rythme cardiaque ? Oui.
✅ Brûle des calories ? Oui.
✅ Travaille les muscles ? Certains !
✅ Plus amusant que le tapis de course ? Absolument !
Même si le sexe ne remplace pas la salle de sport, il reste un exercice cardiovasculaire épanouissant. Et le meilleur dans tout ça ? Un entraînement qui fait sourire plutôt que de perturber est le seul exercice que l'on apprécie.
Vous méritez vraiment de l’appeler exercice cardio pour les réalisations obtenues !
