Qui ne rêverait pas d'une vie sexuelle plus épanouie rapidement ? Bien souvent, de petits changements surprenants dans la sexualité et le mode de vie peuvent produire des bénéfices immédiats. En voici neuf :
Utilisez du lubrifiant . La plupart des gens utilisent de la salive. Des huiles végétales et des lubrifiants commerciaux sont également disponibles. Quel que soit votre choix, plus l'humidité est importante, mieux c'est, à tout âge. Le lubrifiant augmente immédiatement la sensibilité et l'excitation érotiques. Il rend les rapports sexuels plus confortables pour les femmes et facilite l'entrée pour les hommes. Il améliore également les doigts et l'utilisation de sextoys. Le lubrifiant est une bénédiction pour les femmes ménopausées (plus de 40 ans) et les hommes qui font l'amour avec elles. N'appliquez pas de lubrifiant directement sur les parties génitales : c'est trop froid et irritant. Réchauffez-en un peu dans votre main, puis appliquez-le. Intéressé par les lubrifiants commerciaux ? Renseignez-vous auprès des pharmacies près des préservatifs.
Faites-le plus tôt . Le sexe n'est pas fatigant, mais il demande de l'énergie. La plupart des couples se couchent tard le soir et font l'amour lorsqu'ils sont fatigués. Mais le sexe est moins agréable quand on est fatigué. Essayez de le faire le matin ou l'après-midi, lorsque vous avez plus d'énergie. Cela rend souvent le sexe plus agréable rapidement, surtout pour les couples plus âgés.
Allumez des bougies. Jouez de la musique. La lueur des bougies crée une douce lueur chatoyante qui crée une ambiance romantique. Essayez la musique. Elle aide à détendre les amoureux et apaise l'âme, ce qui peut stimuler le plaisir érotique.
Essayez quelque chose de nouveau, n'importe quoi . La dopamine, un neurotransmetteur, déclenche le désir. Quand le taux de dopamine dans le sang augmente, la libido aussi. Qu'est-ce qui augmente la dopamine ? La nouveauté. C'est pourquoi les nouveaux amants sont si excitants, pourquoi le sexe en vacances est si excitant. Alors, essayez quelque chose de différent, n'importe quoi. Si ce n'est pas déjà fait, pourquoi pas des bougies et de la musique ?
Essayez les jouets sexuels. La moitié des Américaines adultes possèdent désormais au moins un vibromasseur. Ils sont généralement utilisés en solo, mais une proportion croissante de couples jouent désormais avec des vibromasseurs et d'autres jouets. Ensemble . Achetez ensemble des jouets qui vous intéressent. De nombreux sites vendent des sextoys.
Soulagez la douleur avant l'acte . La douleur est le principal problème médical des Américains. Non seulement elle est douloureuse, mais elle est aussi gênante, ce qui nuit aux rapports sexuels. Si vous souffrez de douleurs articulaires ou de blessures chroniques et que vous pouvez prendre des AINS, essayez l'aspirine, l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le paracétamol (Tylenol) une heure avant l'acte. Avec l'âge, les courbatures et les douleurs augmentent et soulager la douleur avant les rapports sexuels devient encore plus pratique.
Utilisez des oreillers . En parlant de douleur, les rapports sexuels peuvent cause Par exemple, un cunnilingus peut solliciter le cou, le dos, les épaules et les bras. Les oreillers peuvent faire toute la différence. Pour un cunnilingus plus confortable, placez un ou deux oreillers sous ses hanches pour surélever son bassin. Vous pouvez aussi essayer des traversins ou des coussins en mousse.
Essayez le coaching en un seul mot . Le mot érotique le plus puissant est « oui ». Même ceux qui ont du mal à parler de sexe peuvent généralement le dire. La prochaine fois que vous ferez l'amour, si votre partenaire fait quelque chose que vous appréciez, dites « oui » ou « ahhh ». Si les mouvements de votre partenaire sont moins excitants, gardez le silence. Il faut rarement longtemps aux partenaires pour répondre davantage par un « oui » et moins par un silence.
Planifiez-le . À mesure que les règles s'estompent, l'un des deux désire généralement plus de rapports sexuels que l'autre. Les différences de désir peuvent gâcher la vie sexuelle. Il n'est donc pas étonnant qu'elles soient l'une des principales raisons pour lesquelles les couples consultent un sexologue.
Pour résoudre les différences de désir, les thérapeutes recommandent de planifier les rapports sexuels à l'avance. Lorsque les couples le font de bonne foi, l'amant à la libido élevée n'a plus à ramper, et le partenaire à la libido plus faible ne se sent plus assiégé. Avec le temps, les ressentiments s'estompent généralement et, à mesure que les conflits s'apaisent, la relation et la satisfaction sexuelle s'améliorent.
À quelle fréquence ? À vous de voir. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise fréquence. Mais la fréquence la plus courante chez les couples de 21 à 40 ans est d'une fois par semaine, et pour les plus de 40 ans, deux ou trois fois par mois. Fixez une fréquence qui vous convient à tous les deux, puis sortez vos agendas et planifiez des rendez-vous sexuels.
Inévitablement, cependant, l'amant à la libido réduite s'y oppose : « Et si on a un rendez-vous et que je ne suis pas d'humeur ? » Après une période torride, l'humeur a rarement un rôle à jouer. La plupart des conjoints à la libido réduite sont surpris de découvrir que, lorsqu'ils ne s'épuisent plus à repousser les avances nocturnes, ils se sentent étonnamment ouverts aux rapports sexuels aux heures prévues. Toujours sceptique ? Essayez de planifier des rendez-vous pendant quelques mois. Si cela ne vous plaît pas, arrêtez.
Enfin, si une différence de désirs a empoisonné votre relation, envisagez une sexothérapie. Pour trouver un sexologue près de chez vous, consultez les sites de l'American Association of Sex Educators, Counselors, and Therapists, de la Society for Sex Therapy and Research ou de l'American Board of Sexology.
