Gérer une relation sans sexe : quand l'intimité physique disparaît

Vous êtes allongé(e) dans votre lit à côté de votre partenaire, vous vous sentez à des kilomètres l'un de l'autre malgré quelques centimètres. Si vous lisez ceci, vous êtes probablement coincé(e) dans une relation sans sexe et vous vous demandez si vous êtes seul(e) dans cette situation. Attention, spoiler : vous ne l'êtes pas. Des millions de couples traversent la même crise silencieuse, en secret. Que vous soyez dans un mariage sans sexe qui vous laisse sans contact ou que vous vous demandiez si la rupture est votre seule option, ce guide vous aidera à comprendre ce qui se passe et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

À quoi ressemble une relation sans sexe ?

Qu'est-ce qu'une relation sans sexe exactement ? Les experts la définissent généralement comme une relation où les couples ont des rapports sexuels moins de dix fois par an. Mais honnêtement, les chiffres ne disent pas tout. Une relation sans sexe, c'est avant tout une distance physique croissante, une ruse prudente pour éviter tout contact et un silence pesant qui remplace ce qui était autrefois une connexion passionnée.

Comment appelle-t-on une relation sans sexe en clinique ? Les thérapeutes peuvent l'appeler « relation de compagnie » ou, dans le cas du mariage, « mariage platonique ». Certains parlent d'une relation sans sexe. Quelle que soit l'appellation utilisée, la réalité est la même : vous êtes dans une relation sans sexe, et cela affecte probablement tous les autres aspects de votre relation. Vous remarquerez peut-être que votre partenaire se retire lorsque vous le/la touchez, que le rapide baiser d'adieu a disparu et que vous ne vous souvenez plus de la dernière fois où vous vous êtes senti(e) désiré(e). Peut-être dormez-vous déjà dans des chambres séparées, prétextant le stress du travail ou les ronflements.

Est-il normal que les relations deviennent sans sexe ?

Perdre son intimité est plus fréquent qu'on ne veut l'admettre. La vie a tendance à tuer l'amour : entre enfants, carrière, problèmes de santé et épuisement, de nombreux couples finissent par s'éloigner physiquement. Mais les couples sans sexe peuvent-ils être heureux ? C'est compliqué. Certains couples s'épanouissent véritablement avec une intimité physique minimale, ayant trouvé d'autres moyens de tisser des liens profonds. Pour d'autres, le manque de sexe est le symptôme de problèmes relationnels plus graves qui empoisonnent peu à peu tout le reste.

Raisons pour lesquelles une relation sans sexe se produit

Comprendre pourquoi vous vous êtes retrouvé dans une relation sans intimité est la première étape pour y remédier. Abordons quelques questions difficiles :

Pourquoi est-ce que je refuse d'être touché par mon partenaire ? Cet évitement sexuel peut provenir d'un ressentiment non résolu, d'un traumatisme passé qui refait surface ou simplement d'un sentiment de déconnexion émotionnelle. Parfois, on construit des murs pour se protéger de nouvelles souffrances. On peut se fermer physiquement parce qu'on se sent négligé ou ignoré émotionnellement. Quand l'intimité émotionnelle disparaît, l'intimité physique suit souvent.

Qu'arrive-t-il à un homme dans une relation sans sexe ? Nombre d'entre eux se sentent rejetés, indésirables et profondément frustrés. Ce rejet constant peut détruire l'estime de soi et engendrer un sentiment d'engourdissement lié au travail, aux loisirs ou à la pornographie. Certains hommes ressentent une frustration sexuelle intense qui se transforme en colère ou en dépression. Ils peuvent en retour tourner le dos à leur partenaire, créant ainsi un cercle vicieux de distance.

Qu'est-ce qui cause le manque d'intimité chez une femme ? Chez les femmes, une faible libido peut être due à des changements hormonaux, à un sentiment d'accablement mental, à des problèmes d'image corporelle ou au sentiment d'être la mère de leur partenaire plutôt que leur amante. Parfois, il s'agit d'un manque de sécurité émotionnelle ou d'estime en dehors de la chambre. Lorsqu'une femme a l'impression d'être un simple élément sur la liste des choses à faire de son partenaire, se fermer sexuellement devient une forme d'autoprotection.

Que se passe-t-il lorsqu'une femme est privée de sexualité dans une relation ? Les femmes mariées sans sexualité se sentent souvent invisibles, indésirables et remettent en question leur attrait. Cela peut engendrer une profonde solitude, du ressentiment et parfois une recherche de validation. Être privée d'affection peut profondément impacter l'estime de soi d'une femme et déclencher dépression ou anxiété.

Une relation sans sexe peut-elle fonctionner ?

Alors, comment appelle-t-on une relation sans sexe lorsque les deux partenaires l'acceptent ? Certains l'appellent mariage de compagnie ou relation de célibat par choix. Quelle est la fréquence de ces relations sans sexe ? Des études suggèrent que 15 à 20 % des couples vivent un mariage sans sexe , même si les chiffres réels sont probablement plus élevés en raison de la honte et de la stigmatisation qui entourent cette pratique.

Est-ce que ça peut vraiment marcher ? Parfois, oui. Si les deux partenaires ont des pulsions sexuelles naturellement différentes, mais entretiennent d'autres formes d'intimité et de connexion, ils pourraient réussir. L'essentiel est que les deux partenaires soient sincèrement d'accord avec cet arrangement, et qu'il ne s'agisse pas d'une personne qui souffre en silence tandis que l'autre reste inconscient de ses besoins non satisfaits.

Dois-je rester dans une relation sans sexe ?

À quel moment quitte-t-on une relation sans relations sexuelles ? Il n'y a pas de réponse miracle, mais il faut prendre en compte quelques points :

• Êtes-vous tous les deux prêts à travailler sur vos problèmes relationnels ?

• L’incompatibilité sexuelle s’accompagne-t-elle d’autres formes de dysfonctionnement relationnel ?

• Restez-vous par peur, par obligation ou par amour sincère ?

Dois-je accepter ma relation sans sexe ? Vous seul pouvez répondre à cette question. Certaines personnes acceptent leur situation, surtout si d'autres aspects de la relation sont épanouissants. Pour d'autres, les problèmes d'intimité sont rédhibitoires. Les deux décisions sont valables. La question est de savoir si le coût pour votre santé mentale, votre estime de soi et votre bonheur vaut la peine de rester.

Est-il acceptable de tromper si vous êtes dans une relation sans sexe ?

Lorsqu'on souffre de frustration sexuelle chronique, la tentation de rechercher des relations physiques ailleurs peut être irrésistible. Mais une relation sans sexe est-elle suffisamment malsaine pour justifier l'infidélité ? Si le manque d'intimité est certainement néfaste pour la plupart des gens, l'infidélité n'est pas la solution. Elle ne fera qu'empirer la situation et vous empêchera d'aborder les vrais problèmes.

Que faire de votre relation sans sexe

Prêt à affronter cette situation de front ? Voici vos options :

Commencez à communiquer. Brisez le silence et engagez une conversation franche. Certes, c'est inconfortable, mais une rupture de communication est souvent au cœur des problèmes d'intimité. Utilisez des phrases à la première personne : « Je me sens distant de toi » plutôt que « Tu n'as plus envie de sexe. »

Faites appel à un professionnel. Le coaching d'intimité ou la thérapie de couple peuvent vous offrir un espace sûr pour explorer les causes de la distance. Un professionnel peut vous aider à y voir plus clair, qu'il s'agisse de pulsions sexuelles différentes ou de barrières émotionnelles plus profondes.

Abordez les problèmes sous-jacents. Êtes-vous tous les deux stressés ? Avez-vous des problèmes de santé ? Éprouvez-vous du ressentiment ? Parfois, l'arrêt des rapports sexuels est le symptôme d'autres problèmes qui nécessitent une attention prioritaire.

Libérez-vous de la pression sexuelle. Concentrez-vous d'abord sur le rétablissement du contact physique non sexuel. Tenez-vous la main, faites des câlins sans attente, faites des massages. Commencez à rétablir le contact physique sans la pression de vouloir le mener nulle part.

Pensez à introduire des jouets et des accessoires. Ils peuvent changer radicalement la donne pour les couples qui cherchent à reconstruire leur intimité. Explorez-les ensemble. Explorez une boutique en ligne en couple, riez des options ridicules et choisissez quelque chose qui vous intrigue tous les deux. Cela vous libère de la pression et insuffle une nouvelle dimension ludique à votre relation.

Travaillez sur vous-même. Qu'il s'agisse de prendre soin de votre santé mentale, de vous remettre en forme ou de redécouvrir votre sexualité, le développement personnel peut contribuer à transformer la dynamique relationnelle.

Envisagez honnêtement vos options. Si rien ne change malgré les efforts sincères des deux parties, vous devrez peut-être accepter une incompatibilité fondamentale. Certains couples ouvrent leur relation, d'autres se séparent. Il n'y a aucune honte à admettre que quelque chose ne va plus.

Points clés à retenir

Vivre une relation sans sexe ou un mariage sans sexe est incroyablement difficile et souvent solitaire. Que vous soyez celui qui refuse le contact physique ou celui qui se sent rejeté, la douleur est réelle. Mais n'oubliez pas :

• Vous n'êtes pas seul : l'évitement de l'intimité touche des millions de couples

• Le problème ne se limite généralement pas au sexe : il s’agit souvent d’un symptôme de problèmes plus profonds.

• Les deux partenaires doivent vouloir du changement pour que des améliorations se produisent.

• L’aide professionnelle peut faire une énorme différence

• Parfois, aimer quelqu'un signifie lâcher prise si vous êtes fondamentalement incompatibles

Vos besoins comptent. Vous méritez de vous sentir désiré, aimé et épanoui. Que cela implique de reconstruire votre intimité dans votre relation actuelle ou de trouver le courage de chercher le bonheur ailleurs, vous avez le pouvoir de changer les choses. Ne laissez pas la peur ou la honte vous enfermer dans une relation insatisfaisante qui épuise lentement votre joie. Faites le premier pas dès aujourd'hui, quelle que soit votre forme.