Par l'experte invitée Jane Silverstein
Oui, il peut vraiment y avoir « trop de bonnes choses ». Si vous avez déjà ressenti une « inadéquation de taille » entraînant des douleurs ou un inconfort sexuel, vous n'êtes pas seul. Cette situation est bien plus fréquente qu'on ne le pense. Heureusement, il existe plusieurs solutions pour rendre les rapports sexuels avec pénétration plus confortables.
L'aspect le plus important pour aborder ce problème est d'avoir une communication ouverte et honnête. Cette conversation peut être embarrassante pour les deux parties si elle n'est pas abordée avec sensibilité et compassion. Il est important d'être Sans jugement et bienveillant. Évitez toujours de rejeter la faute sur l'un ou l'autre. Il est important de se rappeler que chaque corps est différent. Votre partenaire peut même ne pas être conscient de votre inconfort. Ce qui est problématique pour l'un peut ne pas l'être pour l'autre. Une communication encourageante, honnête et bienveillante est essentielle !
De nombreux couples confrontés à une incompatibilité de taille ont constaté que changer de position sexuelle peut faire toute la différence. Changer de position peut aider à contrôler la profondeur de la pénétration et l'intensité des rapports. Vous pourriez expérimenter de nouvelles positions. Si vous manquez d'idées, de nombreux ouvrages existent sur le sujet. Les oreillers peuvent également vous aider à modifier la position et l'angle de pénétration, ce qui peut également soulager la douleur pendant les rapports, aussi appelée dyspareunie.
L'utilisation de lubrifiants sexuels peut également être utile. Ils rendent la pénétration plus confortable en réduisant les frottements. Évitez les lubrifiants qui promettent des sensations de picotement et de chaleur, car ils peuvent être irritants. Il est essentiel d'utiliser un lubrifiant de haute qualité dont le pH et l'osmolalité sont proches de ceux des tissus vaginaux. Consultez l'étude sur les lubrifiants réalisée par l'Organisation mondiale de la Santé. Lors du choix d'un lubrifiant, vérifiez s'il est à base d'eau, de silicone ou d'un mélange des deux. Si vous utilisez des sextoys en silicone lors de vos rapports sexuels, n'utilisez jamais de lubrifiant contenant du silicone, car cela altérerait l'intégrité du silicone. Sinon, vous pouvez essayer une marque à base de silicone ou un lubrifiant hybride, car ils durent généralement plus longtemps et nécessitent potentiellement moins de réapplications.
Ces 20 dernières années, le domaine de la santé sexuelle des femmes a connu un véritable essor, ce qui a permis de développer de nouveaux outils pour répondre à ce problème. Parmi les outils utiles que vous pourriez essayer, on peut citer les dilatateurs vaginaux en silicone de taille progressive et les « anneaux de collision » ou « butoirs ».
dilatateurs vaginaux Ce sont des dispositifs de forme phallique, fabriqués en silicone de qualité médicale, qui ressemblent aux tissus corporels. Ils sont anatomiquement corrects et disponibles dans des couleurs pastel. Les dilatateurs vaginaux en silicone aident à détendre et à étirer les muscles vaginaux et pelviens. Leur taille initiale est très petite (la taille d'un petit doigt) et augmente progressivement jusqu'à atteindre celle d'un pénis masculin de grande taille. L'utilisation thérapeutique de ces tailles plus grandes peut favoriser la détente du vagin et son étirement, lui permettant ainsi de s'adapter à la taille de son partenaire sans douleur ni inconfort.
Un autre outil relativement récent, très bien accueilli par les spécialistes du domaine, est l'anneau de collision ou « bumper ». Ces anneaux (en forme de donut) sont également fabriqués en silicone extensible. Les anneaux de connexion sont portés par le partenaire et permettent de contrôler la profondeur de la pénétration, réduisant ainsi le risque d'inconfort. Il est possible d'ajouter ou de retirer plus ou moins d'anneaux. L'utilisation de cet outil en forme de donut peut également aider le couple à se détendre davantage pendant les rapports sexuels. Si vous avez essayé toutes les suggestions ci-dessus et constatez que vous et votre partenaire êtes toujours dans un cycle de rapports sexuels douloureux, il est temps de consulter votre médecin. Votre équipe médicale évaluera toute pathologie sous-jacente. Selon votre âge et vos antécédents médicaux, elle pourra exclure un vaginisme, une endométriose, des anomalies congénitales, une maladie inflammatoire pelvienne et des changements hormonaux liés à la périménopause, à la ménopause ou à un accouchement.
Votre médecin peut également vous suggérer de consulter un kinésithérapeute spécialisé en périnée. Ces kinésithérapeutes agréés ont suivi une formation avancée dans le traitement des troubles du périnée et des douleurs sexuelles. Un sexologue peut également vous être utile. Prendre rendez-vous, en couple ou individuellement, avec un sexologue peut vous aider à résoudre vos problèmes de communication et vos difficultés physiques.
Aborder ce problème et les différentes options de traitement avec votre partenaire, dans un cadre bienveillant et affectueux, est un excellent point de départ pour une relation sexuelle plus épanouissante. Trop de bonnes choses sont souvent bonnes.
