Il n'y a pas de secret : une relation toxique est un véritable poison pour l'esprit, le corps et l'âme. Ce n'est jamais une situation agréable, même si vous justifiez votre maintien en évaluant les avantages de cette relation.
Vous n'êtes peut-être pas conscient(e) d'être dans une relation toxique, mais des signes évidents vous en avertissent. Que vous soyez amis, amoureux ou collègues, vous devez toujours vous efforcer de gérer la situation au plus vite.
Qu’est-ce qu’une relation toxique ?
Vous pouvez considérer les relations toxiques comme l’opposé des relations saines.
Dans un environnement aimant, la communication est généralement sereine et harmonieuse. Cependant, il ne faut pas croire qu'une bonne relation est exempte de disputes et de conflits, car cela n'existe que dans les films et les romans. Certes, il y aura des désaccords, mais la communication ne pourra rien résoudre.
Ensuite, il y a un flux positif dans votre vie quotidienne, et vous et votre partenaire avez hâte de passer du temps ensemble.
Maintenant, prenez ce point de vue et regardez-le à l'envers, et c'est exactement ce qu'est une relation toxique.
Une relation toxique peut se manifester de multiples façons. Elle peut se manifester par un ou plusieurs signes évidents, mais en général, on se sent malheureux ou épuisé lorsqu'on est ensemble. Parmi les autres indicateurs d'une relation malsaine, on trouve le ressentiment, le manque de respect et un stress constant.
La communication joue un rôle essentiel dans toute relation, mais dans un environnement toxique, elle est empreinte de mépris, de critiques et de sarcasmes. Ces éléments sont inutiles et ne contribuent pas à une communication saine et constructive.
8 signes d'une relation toxique
Croyez-le ou non, il existe des signes révélateurs d'une relation toxique, et la plupart sont assez évidents. D'autres ne sont pas aussi préjudiciables, mais avec le temps, le problème peut s'aggraver et devenir une source majeure de malheur.
Voici huit signes qui indiquent que la relation dans laquelle vous êtes est toxique.
Communication haineuse
Avez-vous souvent (ou toujours) l'impression de vous froisser mutuellement lorsque vous engagez une conversation ? Au début, ce sont peut-être des banalités anodines, mais ensuite, ça dégénère rapidement et, avant même de vous en rendre compte, vous vous retrouvez pris dans une véritable dispute.
Cela n'arrive pas toujours, mais une communication toxique se caractérise par des critiques constantes, du sarcasme et des piques personnelles qui ne mènent à rien. Les remarques désobligeantes, les paroles blessantes et les moqueries régulières sont également des signes évidents d'un comportement hostile. Ce signe est facile à repérer et constitue un élément courant d'une relation difficile.
Il y a une histoire de ressentiment
Parler des erreurs passées et les évoquer à la moindre occasion est à proscrire dans une relation saine. Les rancunes et les griefs sont toxiques en soi ; il est inutile de s'y accrocher, surtout s'ils ont déjà été réglés.
La frustration peut se transformer en ressentiment, qui, avec le temps, creuse un gouffre de mécontentement. En réalité, on peut garder rancune aussi longtemps qu'on le souhaite, mais l'autre personne peut ne pas s'en soucier ou même s'en rendre compte. Pendant ce temps, le malheur grandit, et vous seul en êtes affecté.
Une relation « moi seulement »
Les êtres humains sont des créatures sociales, et s’ils perdent contact avec leur réseau d’amis ou de famille, cela pourrait être le signe qu’ils sont dans une relation toxique.
Il en va de même lorsque vous passez trop de temps à essayer de faire fonctionner la relation ou que vous vous inquiétez quotidiennement pour la personne. Vous perdez le contact avec les personnes que vous fréquentiez auparavant simplement pour éviter les confrontations et les disputes avec votre partenaire.
Il est normal de se sentir jaloux de temps en temps, mais si cela conduit à une méfiance et à une suspicion palpables et constantes, il est fort probable que la relation soit en train de devenir toxique.
Peur de faire quoi que ce soit
L'expression « marcher sur des œufs » résume parfaitement ce point. Vous pourriez être paralysé par la peur ou trop effrayé pour faire quoi que ce soit qui pourrait mener à une bagarre. L'atmosphère et la tension semblent si palpables qu'elles sapent votre énergie et votre vitalité.
Gardez à l'esprit que cela s'applique dans les deux sens : votre partenaire ou ami peut sembler trop timide pour agir, ou inversement. C'est un signe visible qu'un changement est nécessaire dans la relation, sinon elle s'effondrera ou éclatera avec le temps.
Énergie stressante
L'énergie négative existe, et elle est présente dans les relations toxiques. Elle peut être épuisante, par exemple en vous laissant fatigué même le matin, ou avoir des effets néfastes comme l'anxiété, la dépression, voire des pensées suicidaires.
Être constamment stressé est insupportable. Au début, vous ne le ressentirez peut-être pas autant, mais avec le temps, cela peut miner votre vitalité et votre énergie. Vous commencerez à vous sentir agité, ou à ressentir une pression énorme (comme le respect d'une échéance serrée) sans pouvoir en identifier la source. Mais vous saurez alors que cela vient de votre relation si vous venez d'en commencer une.
Manque de respect et malhonnêteté
Il n'est pas surprenant que la malhonnêteté et le manque de respect soient les signes distinctifs d'une relation toxique. La confiance et le respect sont absents, deux éléments indispensables à une communication et un partenariat positifs.
Vous ne pourrez pas faire confiance à une personne qui ment systématiquement, et vous ne voudrez pas fréquenter quelqu'un qui vous manque constamment de respect, que ce soit verbalement ou par ses actes. La frontière est ténue entre la malhonnêteté ou le manque de respect chronique et les disputes occasionnelles. Si une relation devient toxique, il est important d'être vigilant afin de pouvoir la quitter ou tenter de résoudre le problème.
Comportement dominant et contrôlant
Une relation toxique typique est celle où les limites et le respect sont bafoués. L'autre personne impose sa volonté et ses désirs, souvent au point de bouleverser sa vie. On perd l'estime de soi, et notre comportement et nos actions deviennent de plus en plus dictés au fil du temps.
Chacun veut prendre ses propres décisions, et toute interférence engendre généralement des conflits. Un exemple évident est lorsque votre partenaire vous envoie des SMS chaque minute où vous êtes en déplacement avec des amis ou de la famille. Il peut être conscient ou non de son comportement, mais cela crée néanmoins un environnement toxique.
L'égoïsme et l'attitude du « moi d'abord »
Toute relation saine repose sur un équilibre entre le donnant et le recevant. Mais si l'équilibre entre le donnant et le recevant est clairement prédominant, il s'agit clairement d'une relation toxique. L'égoïsme et le fait de ne pas tenir compte des besoins de l'autre sont inacceptables, mais il convient néanmoins de les sensibiliser à leurs actes.
Peut-on réparer une relation toxique ?
La réponse courte est oui, une relation toxique peut se transformer en une relation saine. Si vous êtes actuellement dans une relation toxique, il y a encore de l'espoir de la renverser, même si c'est le plus tôt possible.
Cependant, n'oubliez pas qu'il faut être deux pour danser le tango, et il en va de même pour réparer une relation toxique. Pour avoir une chance de sauver la situation, les deux parties doivent en convenir, s'entendre et faire de leur mieux pour y parvenir.
Vous devez tous deux savoir qu'il faut déployer des efforts considérables pour réparer une relation toxique. Ces efforts doivent être partagés, sinon la relation est vouée à l'échec. Le plus souvent, ce sont les problèmes non résolus et persistants qui sont à l'origine de la toxicité. Ils peuvent provenir de relations passées, mais la principale préoccupation est de les gérer ensemble.
Changez votre façon de communiquer
Comme mentionné précédemment, la communication est essentielle pour réparer les relations brisées et toxiques. Pour que cela soit efficace, la conversation doit être exempte de tout conflit, c'est-à-dire sans sarcasme, attaque ni insulte.
Un bon conseil pour commencer serait d'utiliser « je » plutôt que « tu » lorsque vous exprimez vos préoccupations. Cela ressemble moins à une accusation qu'à un retour constructif. Les premières séances peuvent être difficiles, mais persévérez et une bonne communication s'établira.
Permettre la guérison individuelle
Tant que les deux parties sont conscientes de leur relation toxique et que tous les problèmes ont été abordés, l'étape suivante consiste à guérir. Accordez à votre partenaire l'espace nécessaire à l'introspection afin qu'il puisse s'épanouir.
Soyez patient, car ils devront faire le point sur leurs sentiments et sur ce qu’ils veulent vraiment dans certains éléments de votre relation, comme les finances, la prise de décision ou même l’intimité.
Envisager une thérapie
Parfois, un professionnel suffit pour résoudre un conflit relationnel. La première séance sera révélatrice et le thérapeute vous fournira des points de discussion essentiels pour vous aider à construire un environnement plus sain.
La thérapie peut aussi vous permettre de rejoindre un groupe de soutien ou d'inviter un mentor ou un ami de confiance à partager vos réflexions. Vous pouvez même faire connaissance avec des couples qui ont déjà vécu une relation toxique et apprendre d'eux.
Avancer (ne pas évoquer le passé)
Le progrès se définit comme « avancer tout en résolvant tous les problèmes passés » dans une relation. Se référer à des situations et des événements passés ne contribue en rien à la réussite d'une relation ; cela engendre généralement frustration et tensions indésirables, et vous vous retrouverez tous deux à la case départ.
Ne blâmez pas - comprenez
L'empathie est une qualité précieuse, surtout si vous sortez d'une relation difficile. Mieux vaut comprendre que blâmer quelqu'un pour ses problèmes, et vous pouvez apprendre beaucoup en vous mettant à la place de votre partenaire.
Comment quitter une relation toxique
Demandez à quelqu'un de vous aider
Sortir d'une relation toxique peut être difficile, surtout en cas de peur et d'incertitude. Cependant, vous pouvez vous confier à un ami proche pour qu'il vous soutienne et vous donne l'impulsion nécessaire pour enfin sortir de cette relation malsaine.
Selon votre situation, vous pouvez élaborer un plan de sécurité et partir sans vous sentir menacé ou maltraité. Il est important de penser que d'autres personnes sont prêtes à intervenir.
S'ouvrir
Recherchez le soutien émotionnel de vos proches et de ceux qui sont suffisamment proches pour comprendre ce que vous avez vécu. N'hésitez pas à vous confier à eux et à formuler des demandes concrètes, comme un logement ou un déménagement.
Il est compréhensible d'avoir besoin de temps seul pour guérir et digérer, mais il ne faut pas rejeter les personnes qui se soucient de nous. Prenez le temps de leur parler et de les laisser s'exprimer.
Bloquer la communication
Si vous n'avez pas besoin de maintenir la communication, il est recommandé de changer de numéro de téléphone. De plus, il est conseillé de bloquer l'accès aux réseaux sociaux de votre partenaire afin de ne pas être tenté de le contacter ou de répondre à ses messages ou publications.
Prenez le temps de réfléchir à ce qui s'est passé et aux leçons que vous pouvez tirer de cette relation. Après la fin de la relation toxique, vous aurez une idée de ce que vous souhaitez faire avec un ami ou un partenaire. Servez-vous de cette expérience pour devenir une meilleure personne et vous en sortirez finalement vainqueur.
Commencez le processus de guérison
Dans le cadre de votre routine de guérison, il est temps de vous tourner vers l'intérieur et de vous reconnecter à vous-même. Redécouvrez vos envies et vos capacités. Prenez le temps de vous détendre, d'adopter une routine de soins et de dormir paisiblement pour avoir l'énergie nécessaire pour travailler et vous amuser.
Ralentissez et ne cherchez pas tout de suite une relation de transition. Apprenez à vous connaître et à trouver votre équilibre, tant sur le plan financier que professionnel. Le moment idéal viendra lorsqu'un partenaire potentiel fera son apparition dans votre vie.
Résumer les relations toxiques
Vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous vivez une relation toxique avant d'en voir les signes. Dans toute relation toxique ou abusive, plus tôt vous obtenez de l'aide ou vous en sortez, mieux ce sera pour votre santé et votre bien-être.
