La façon dont nous respirons (ou non) pendant les rapports sexuels a un impact puissant sur la façon dont nous nous sentons – et pour certains, un jeu de respiration intentionnel peut booster l'expérience.
Il ne s'agit pas de repousser ses limites pour le plaisir, mais d'explorer les sensations, le contrôle, la confiance et la connexion. Le jeu de respiration vous invite à jouer avec ce qui vous maintient en vie. Ce faisant, vous puisez dans une énergie primordiale et électrisante.
De la synchronisation de votre respiration et des pratiques de respiration tantrique à l'asphyxie érotique et à l'étouffement, le jeu de respiration est un lieu propice à l'exploration. Bienvenue dans l'univers exaltant, dangereux et follement intime du jeu de respiration.
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Pourquoi la respiration est importante dans la chambre à coucher
Vous êtes-vous déjà surpris en plein milieu d'une séance d'amour, stressé par votre boîte mail ? Soudain, vous y êtes, mais votre esprit est ailleurs. Le meilleur outil dont nous disposons pour nous ramener à l'instant présent, c'est notre respiration.
Respirer profondément et consciemment améliore non seulement l’expérience sexuelle, mais génère également une plus grande connexion corps-esprit.
Il ne s'agit pas seulement d'un halètement occasionnel : ce sont des inspirations et des expirations délibérées qui apaisent votre système nerveux, accueillent le plaisir et vous ancrent dans l'instant présent. La respiration est le moyen par lequel votre corps module l'énergie, l'intensité et l'excitation.
Une fois que vous maîtrisez les bases de la respiration consciente, il est temps de jouer avec la vitesse, la profondeur et la retenue : lancez-vous dans le jeu de respiration .
La respiration est le pont entre notre système nerveux et nos sensations. Une respiration lente et profonde active le système nerveux parasympathique – bonjour la relaxation – tandis qu'une respiration rapide et superficielle accentue la tension et l'excitation.
En d'autres termes, respirez correctement et vous vous sentirez mieux . Respirez de manière créative et vous pourriez tout ressentir.
Respiration tantrique : ralentissez, connectez-vous profondément
La respiration tantrique se situe à l'extrémité douce du spectre du jeu respiratoire. Elle est moins axée sur le danger que sur l'instant présent. Le Tantra synchronise votre respiration avec celle de votre partenaire, prolongeant votre plaisir comme un caramel chaud.
Dans les pratiques tantriques, les couples respirent à l’unisson – inspirant et expirant ensemble tout en maintenant un contact visuel ou une connexion physique.
Une alternative à la respiration à l’unisson est la respiration circulaire, où un partenaire expire tandis que l’autre inspire, créant une boucle d’énergie et de respiration partagées.
Essayez-le :
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Asseyez-vous en tailleur, face à votre partenaire. Vous pouvez également essayer la position du lotus pour vous rapprocher encore plus de votre partenaire. (Consultez les instructions pour la position du lotus ici .)
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Placez votre main sur celle de votre partenaire et demandez-lui de faire de même, au même endroit. Le cœur, les paumes ou les joues sont d'excellentes options.
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Respirez lentement et synchronisez votre inspiration et votre expiration. Maintenez le contact visuel si vous le souhaitez.
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Restez ici 3 à 5 minutes avant de passer à des moments plus coquins. Considérez le tantra comme une autre forme de préliminaires.
La respiration tantrique renforce l'intimité et améliore la satisfaction sexuelle en renforçant le lien émotionnel et la présence. C'est une excellente première étape dans votre parcours de respiration.
Conseil de sécurité :
La respiration tantrique présente moins de risques que d'autres techniques de respiration, mais il faut y aller doucement. Si vous avez des vertiges, reprenez une respiration normale à votre rythme. C'est un marathon, pas un sprint.
Si vous recherchez de nouvelles idées de préliminaires, nos guides sur Qu'est-ce que les préliminaires et 12 types de préliminaires sont l'endroit idéal pour vous.
Asphyxie érotique : quand le jeu de respiration devient un jeu de bord
Passons maintenant à l'autre extrémité du spectre du jeu respiratoire. Roulement de tambour, s'il vous plaît… l'asphyxie érotique, ou la restriction intentionnelle de la respiration pendant les rapports sexuels pour intensifier les sensations.
L’asphyxie érotique, également connue sous le nom de « contrôle de la respiration » ou « jeu d’étouffement », est un type de jeu limite qui augmente l’excitation en déclenchant un cocktail chimique d’adrénaline, de dopamine et d’endorphines.
La privation momentanée d'oxygène favorise l'orgasme chez certaines personnes, provoquant une euphorie légère. Il est toutefois important de noter que la respiration n'est généralement perturbée que brièvement.
De nombreuses sensations sont provoquées par les substances chimiques libérées dans le cerveau et les émotions liées à l'asphyxie érotique. Les jeux de respiration, lorsqu'ils comportent de tels risques, peuvent créer un fort sentiment de vulnérabilité et de confiance entre partenaires.
Mais soyons clairs : nous sommes en terrain dangereux. Couper l'oxygène ou tenter une asphyxie érotique sans précautions peut entraîner une perte de connaissance, des lésions cérébrales, voire la mort. Ce n'est pas pour les âmes sensibles ni pour les personnes mal informées.
Types de jeux de respiration érotiques :
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Étouffement (pression manuelle sur le cou)
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Étouffement avec un oreiller (pression douce sur la bouche/le nez)
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Retenir sa respiration (demander à un partenaire de retenir sa respiration ou de la restreindre temporairement)
Conseils de sécurité :
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N'exercez jamais de pression sur l'avant de la gorge ou de la trachée. Si vous avez tendance à vous étouffer, placez vos mains sur le côté du cou et exercez une pression en serrant. N'exercez aucune pression sur l'avant du cou et n'appuyez pas dessus .
Appuyer ferme la trachée et risque d'endommager les structures vulnérables du cou. Placer les mains sur le côté du cou restreint le flux sanguin vers le cerveau, libérant des substances chimiques similaires à celles produites par l'obstruction des voies respiratoires. La respiration sera toujours restreinte, mais les risques graves d'atteinte de la trachée et de suffocation seront évités.
L'étouffement comporte des risques, quelle que soit la manière dont vous le faites, soyez toujours prudent et vigilant.
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Établissez un mot de sécurité non verbal. Comme tous les mots de sécurité, faites-en un geste facile à retenir, qui ne sera ni confondu ni oublié. Par exemple, tapoter votre front ou faire un geste de salut avec deux doigts sur votre front.
Si la communication avec votre partenaire est difficile et que vous avez du mal à rétablir la connexion, la thérapie est une excellente option. La confiance est essentielle pour le kink. Pour en savoir plus sur les options thérapeutiques , consultez l'article « Que peut faire un sexologue ? ».
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Ne jouez pas seul. L'asphyxie auto-érotique est particulièrement dangereuse. Sans partenaire présent pour vous observer, personne ne pourra vous aider si les choses dégénèrent.
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Évitez les ceintures, les cordes ou les ligatures autour du cou, à moins que vous ne soyez extrêmement bien entraîné.
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Vérifiez constamment. Les jeux de respiration exigent une attention accrue, pas seulement de l'excitation. Et ça peut vite tourner mal.
Conseil de pro : si vous hésitez, ne le faites pas. Il existe de nombreuses façons de couper le souffle, alors autant être prudent.
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Retenue respiratoire et contrôle de l'orgasme
Une autre variante (plus sûre !) du jeu de respiration consiste à manipuler votre propre respiration pour augmenter l'excitation ou retarder l'orgasme.
C'est aussi simple que de retenir sa respiration quelques secondes juste avant l'orgasme. La prochaine fois que vous ressentirez une forte excitation, que ce soit avec un partenaire ou en solo, inspirez profondément et retenez-la. Détendez vos épaules, votre mâchoire et votre poitrine, et accueillez la pression qui s'accumule et mène à une libération explosive.
Si vous hésitez à aborder le sujet avec votre partenaire, voici l'alternative idéale. C'est une façon simple et sans risque d'essayer les jeux de respiration et d'en découvrir les bienfaits.
Vous pouvez également expérimenter la respiration en ralentissant vos expirations lorsque vous êtes touché ou en accélérant intentionnellement vos respirations pour augmenter la tension.
Certains kinksters ont également recours à l'entraînement hypoxique (pratiques de respiration à faible teneur en oxygène) pour imiter les sensations d'asphyxie érotique. Cependant, cela ne doit se faire qu'avec une formation et un encadrement appropriés. L'entraînement hypoxique et l'entraînement à l'oxygène sont des pratiques complexes qui ne devraient pas être apprises dans un article en ligne.
Conseils de sécurité :
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Le jeu de respiration autodirigé ne doit être pratiqué que dans un espace sûr où vous pouvez vous arrêter instantanément si nécessaire.
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Évitez de jouer avec votre respiration lorsque vous êtes ivre, sous l’effet de drogues ou malade.
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Communiquez constamment. On ne communique jamais trop.
Les jeux de respiration peuvent être intenses. Si vous cherchez simplement des moyens de dynamiser votre vie sexuelle, notre guide « Comment améliorer vos sensations sexuelles » est un excellent point de départ.
Expiration finale : le jeu de respiration est-il fait pour vous ?
Bien que ce guide couvre tout ce à quoi nous pouvons penser dans le monde du jeu de respiration, il s'agit d'un domaine dans lequel il n'y a pas trop de recherche.
Si vous avez des doutes, des questions ou besoin d'être rassuré, poursuivez vos recherches. Plus d'informations, c'est plus de conseils de sécurité ; et en matière de jeux de respiration, la sécurité est un atout.
Commencez doucement, essayez de synchroniser votre respiration avec celle de votre partenaire. Essayez de retenir votre respiration pendant l'orgasme. Ou approfondissez les jeux de respiration avec un contrôle respiratoire BDSM éclairé et négocié.
Maintenant, allez-y et respirez comme si votre vie sexuelle en dépendait. Parce que parfois, c'est un peu le cas.
