Conseils pour les femmes : Guide pour la confiance, le plaisir et l'endurance

En matière de positions sexuelles pour les femmes, rien ne crie plus la puissance et le plaisir que d'être au-dessus.

Pourtant, de nombreuses femmes l’évitent : entre les inquiétudes concernant l’endurance, le sentiment d’être gênées par leur apparence ou la confusion sur la façon de tirer le meilleur parti de la position, être au-dessus comporte beaucoup de bagages.

C'est là qu'intervient cette liste de conseils. Des exercices physiques aux changements d'état d'esprit, ces suggestions pratiques rendront non seulement le fait d'être au sommet réalisable, mais totalement addictif.

1. Renforcez vos jambes

Soyons clairs, le sexe est un sport physique. Au-delà du plaisir, de l'intimité, le sexe demande beaucoup d'efforts. Le défi numéro un quand on est au sommet ? L'endurance. Franchement, je ne comprendrai jamais comment les hommes tiennent une planche et des poussées aussi longtemps. Mais en renforçant vos jambes et vos fessiers, vous pourrez chevaucher ce cow-boy sans fin.

Être au sommet, c'est travailler ses jambes. Un simple squat prolongé et pulsé peut faire hurler vos jambes. Pour y remédier, ajoutez des squats, des fentes et des ponts fessiers à votre programme d'entraînement.

Vous n'avez pas de programme d'entraînement ? Essayez de faire 10 squats, 10 fentes alternées et 10 ponts fessiers. Reposez-vous et répétez 3 fois au total. Au fil du temps, vous pouvez ajouter du poids ou expérimenter avec des pulsations en fin d'exercice.

Des jambes plus fortes signifient moins de fatigue et plus de temps pour profiter de la balade.

Quoi de mieux pour booster votre confiance au lit que de mettre votre corps en valeur ? Les photos nues sont idéales pour révéler tout ce que vous avez de plus beau en vous. Notre guide « Comment prendre des photos nues » vous présente les meilleures poses et astuces d'éclairage pour sublimer vos photos.

2. N'oubliez pas le travail de base

Vos abdominaux et votre dos jouent un rôle majeur dans votre stabilité lorsque vous êtes en position haute. Considérez vos muscles profonds comme les choristes de vos jambes.

Les planches, les deadbugs et les relevés de jambes vous aideront à améliorer votre équilibre et votre contrôle. Ces exercices sollicitent les muscles profonds de votre abdomen, qui stabilisent votre colonne vertébrale et votre bassin.

De la même manière que pour les exercices pour les jambes ci-dessus, essayez de faire 10 répétitions de chaque exercice, en vous reposant et en répétant.

Un tronc fort signifie des mouvements plus fluides, moins de vacillements et beaucoup plus de confiance en selle.

3. Le cardio est votre ami

Rendons l'endurance cardiovasculaire plus sexy. Si vous avez déjà été essoufflé après seulement quelques minutes, vous n'êtes pas seul.

L'endurance cardiovasculaire est essentielle pour gérer son rythme. En position haute, votre rythme cardiaque est élevé, vous bougez constamment et votre cœur et vos poumons s'activent pour oxygéner vos muscles.

Voici le fitness fonctionnel à son paroxysme. Le jogging, le vélo et la danse peuvent booster votre endurance et vous éviter de vous effondrer en plein milieu de la course. Une meilleure endurance est synonyme de meilleures relations sexuelles.

4. Commencez lentement et augmentez le rythme

Vous n’avez pas besoin de devenir immédiatement une « star du porno ».

Commencez par des mouvements lents et saccadés pour trouver un rythme agréable. Restez bas, les hanches collées à celles de votre partenaire, la colonne vertébrale droite et la tête haute. Balancez-vous d'avant en arrière, en essayant de ressentir le mouvement.

À mesure que votre corps s'échauffe, vous pouvez accélérer les poussées et les mouvements verticaux. Cela vous permet non seulement d'économiser de l'énergie, mais aussi de mieux contrôler votre plaisir. Ce n'est pas parce qu'il martèle à tout va pendant qu'il est au-dessus que vous devez en faire autant.

5. Utilisez vos mains comme support

Vos jambes ne doivent pas tout faire. Si vous commencez à fatiguer, ou si vous souhaitez simplement changer d'angle, penchez-vous en avant ou en arrière et posez vos mains sur la poitrine ou les cuisses de votre partenaire. Cela soulage le bas du corps et vous donne un meilleur appui pour vos mouvements.

Placer vos mains sur la tête de lit pour un effet de levier supplémentaire rend vos mouvements encore plus faciles et ajoute de la puissance.

6. Changez l'angle

Être au-dessus ne signifie pas adopter la même position à chaque fois. Essayez de vous pencher en avant pour une pénétration plus profonde, de vous asseoir droit et d'utiliser votre main pour stimuler le clitoris, ou de vous retourner pour une position de cowgirl inversée.

Changer d'angle vous aide à découvrir ce qui vous convient le mieux, tout en gardant le plaisir pour lui. Parfois, un simple pivotement vers la gauche peut ouvrir un tout nouveau monde de plaisir.

7. Concentrez-vous sur votre plaisir

Voici un secret : être au-dessus vous donne le contrôle. Utilisez ce pouvoir pour atteindre l'orgasme.

Ajustez votre angle pour qu'il frappe au bon endroit, ou ralentissez lorsque vous êtes proche pour prolonger le moment. Penchez-vous en arrière pour faire de la place pour votre vibromasseur à ventouse préféré, ou attrapez la tête de lit et chevauchez-le à fond.

Votre partenaire appréciera davantage si vous vous amusez clairement.

8. Faites des pauses (et rendez-les sexy)

Vous n’êtes pas obligé de maintenir une vitesse de pointe ni même de rester au sommet jusqu’à la toute fin.

Pour une pause :

• Passez à la position cuillère ou missionnaire

• Penchez-vous en avant et posez vos mains sur sa poitrine ou sur le lit

• Ralentir!

Considérez les pauses comme faisant partie de la pièce : il s’agit de rythme, pas de performance.

9. Ajoutez un jouet au mélange

Les vibromasseurs, les sextoys à ventouse et même les plugs anaux peuvent transformer la position dominante en une expérience époustouflante. Utiliser un sextoy tout en gardant le contrôle peut vous aider à atteindre l'orgasme plus rapidement et plus intensément, vous permettant ainsi de vous concentrer davantage sur votre plaisir et de vous libérer des soucis d'endurance.

10. La confiance en soi est la chose la plus sexy que vous puissiez porter

Oubliez votre apparence. Vous êtes au sommet, une déesse féroce qui mène la barque avec son corps puissant et performant, à la poursuite du plaisir. Comment ne serait-il pas ravi de vous voir au sommet ?

Avoir confiance en son corps et en ses mouvements est plus important que n'importe quelle technique, mais je sais combien il peut être difficile de l'adopter. J'espère que ces conseils atténueront votre anxiété et feront de la position au sommet une expérience confortable et agréable.

Vous méritez d'être au sommet, profitez du voyage de pouvoir.